Během těhotenství se mění ženský metabolismus, složení krve a hormonální systém, takže významně roste potřeba vitaminových látek. V posledních třech měsících byla pozorována obzvláště velká zátěž těla. Během tohoto období by budoucí matka měla věnovat větší pozornost pestré a úplné stravě a v případě potřeby navíc užívat multivitamíny předepsané lékařem.
Potřeby pro 3. trimestr
Poslední trimestr, který začíná na konci 27. týdne, je charakterizován aktivním růstem plodu. Jeho orgány se vyvíjejí a hmotnost se zvyšuje poměrně rychle, což vyžaduje různé živiny.
Podívejme se, jaké vitamíny jsou nejdůležitější ve 3. trimestru.
- Vitamín C... Tento vitamin podporuje imunitní systém nastávající matky, což je obzvláště nutné, pokud třetí trimestr klesl v zimě a na jaře, kdy je riziko ARVI velmi vysoké. Vitamin C má navíc vliv na syntézu kolagenu, takže zlepšuje stav pokožky a pomáhá předcházet striím. Těhotná žena může dostat kyselinu askorbovou z rybízu, šípků, zelí, kiwi, citrusových plodů, bylin, jahod a rajčat.
- Vitamín D... Díky své účasti na metabolismu vápníku taková sloučenina podporuje tvorbu kostního systému plodu a chrání jej před křivicí. Jeho adekvátní příjem v těle ženy v poloze zajistí zařazení mastných ryb, másla, vaječných žloutků, jater a mléčných výrobků do její stravy.
- Vitamin A... Jeho význam pro růst plodu, vývoj zrakových orgánů a podporu imunitního systému nelze přeceňovat. Bez dostatečného množství tohoto vitaminu se zvyšuje riziko nitroděložních infekcí a šeroslepoty. Potravinami bohatými na vitamín A jsou rybí tuk, játra, máslo, tuňák, špenát, kuřecí vejce a kaviár.
- Vitamíny skupiny B.... Jejich nedostatek vede k problémům s nervovým systémem a trávicím traktem, může způsobit chudokrevnost a záchvaty. Pokud se v prvním trimestru přesune větší důraz na příjem vitaminu B9 (kyseliny listové), pak je v pozdějších fázích důležité přijímat dostatek pyridoxinu a thiaminu. Takové sloučeniny jsou nezbytné pro syntézu bílkovin a krvetvorby, přispívají k rozvoji nervového systému dítěte. Zdrojem vitamínů B jsou obiloviny, mléčné výrobky, luštěniny, kuřecí maso, vejce, maso z orgánů, houby, byliny a ořechy.
Mezi minerály potřebnými v pozdních fázích těhotenství hraje obrovskou roli hořčík. Je nezbytný pro metabolismus, nervové impulsy, svalové kontrakce a práci mnoha vnitřních orgánů.
S nedostatkem ve 3. trimestru se zvyšuje riziko vzniku gestózy, předčasně zraje placenta a u matky se může objevit gestační diabetes. Nedostatek hořčíku významně zvyšuje riziko předčasného nástupu porodu a může mít vliv na porod. Potraviny bohaté na takový prvek: otruby, sezamová semínka, semena, ořechy a různé obiloviny.
Neméně cenné jsou i některé další látky.
- Vápník... Tento minerál je nesmírně důležitý pro vývoj kostry dítěte, ke kterému dochází aktivně v posledním trimestru. Pokud to ve stravě těhotné ženy nestačí, bude plod dostávat vápník z matčiných kostí a zubů. Potravinami bohatými na vápník jsou tvaroh, mléko, zakysaná smetana, maso, máslo, sýr, sezamová semínka, bylinky, čerstvé ovoce. Pokud je minerál předepsán v doplňcích, je důležité nepřekračovat dávku 1 500 mg denně, aby nedošlo k příliš rychlé osifikaci lebky dítěte, a tím nezpůsobil problémy při porodu.
- Žehlička... Nedostatek tohoto prvku, který se často vyskytuje ve třetím trimestru, vede k rozvoji anémie, oslabuje imunitní systém, zhoršuje celkový stav ženy, způsobuje hypoxii plodu a může vyvolat předčasný porod. Jeho zdrojem jsou granátová jablka, pohanka, vejce, mořské řasy, otruby, řepa a játra.
- Jód... Takový stopový prvek má významný vliv na metabolické procesy a duševní vývoj dítěte. Při jeho nedostatku může matka a dítě pociťovat strumu, narušit funkci štítné žlázy a problémy s centrálním nervovým systémem a kostrou. Většinu sloučenin jódu lze získat z mořských ryb, jodizované soli, mořských řas, vlašských ořechů, mořských plodů.
- Zinek... Tento prvek je důležitý pro růst plodu a pro normální porod. Vzhledem k jeho nedostatku trvá porod déle a zvyšuje se riziko krvácení v období po porodu. Zinek můžete získat z potravy konzumací semen, otrub, jater, ořechů, drůbeže, luštěnin a vajec.
Hodnocení nejlepších komplexů
Při analýze recenzí těhotných žen, které ve třetím trimestru užívaly multivitaminové doplňky, lze tyto prostředky připsat seznamu nejžádanějších.
- „Elevit Pronatal“... Takový komplex působí jako zdroj 12 vitaminových sloučenin a 7 makro- a mikroelementů. Tablety jsou poměrně velké, ale lze je rozdělit na poloviny. Bohužel neobsahují jód, takže si ho jeho nastávající matka bude muset vzít dodatečně.
- „Complivit Trimester 3 trimestr“... Tento doplněk je určen pro těhotné ženy starší 28 týdnů a lze ho užívat po porodu. Jeho složení je navrženo tak, aby vyhovovalo potřebám pozdějších dat. Kromě 11 nejdůležitějších vitamínů a 7 minerálů obsahuje tento Complivite lutein pro lepší rozvoj zraku u plodu a rutosid k posílení cév matky.
- "Abeceda o zdraví matky"... Balení takových levných multivitaminů zahrnuje tři typy tablet: „Iron +“, „Calcium-D3 +“ a „Antioxidants +“. Z nich nastávající matka obdrží 13 vitamínů, stejně jako taurin a 11 minerálních sloučenin. Každá tableta obsahuje komponenty, které jsou perfektně kombinovány a vzájemně si nenarušují asimilaci.
Mezi nedostatky "Abeceda" se nazývá trojí příjem a barviva ve složení.
- Femibion 2... Takový přípravek zahrnuje kombinaci tablet a tobolek. Z tablet dostává žena v pozici 10 vitamínů a jódu a kapsle obsahují Omega-3 mastné kyseliny a vitamin E. Nevýhodou komplexu je špatné minerální složení a vysoké náklady.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Tyto pilulky obsahují 12 vitaminových sloučenin doplněných 7 minerály. Jsou zdrojem jódu a obsahují beta-karoten. Náklady na komplex jsou cenově dostupné a je třeba je užívat jednou denně, ale velikost tablet je velká a složení obsahuje barviva.
Pravidla přijetí
Je nutné pít komplexní vitamíny pro těhotné ženy předepsané lékařem, protože mají jiné složení a existují určité kontraindikace. Gynekolog pozorující ženu během těhotenství vám pomůže vybrat nejoptimálnější doplněk. Pokud má žena zvýšenou potřebu určité látky, budou jí předepsány léky s 1-2 složkami. Například pokud je nedostatek hořčíku, nastávající matka bude muset užívat přípravek „Magne-B6“ s nedostatkem jódu - „jodomarin“ a v případě anémie jeden z přípravků železa.
Pokud mluvíme o pravidlech pro užívání multivitaminů, musíte vědět následující:
- všechny multivitaminové přípravky se užívají ráno, protože když se užívají večer, mohou zabránit budoucí matce usnout a zhoršit kvalitu spánku;
- Většina multivitaminů musí být spolknuta bez kousnutí, protože mají hustou skořápku, která chrání aktivní složky před ničením v žaludku;
- aby se vitamíny vstřebávaly lépe, doporučuje se užívat je s jídlem, proto je snídaně považována za optimální dobu;
- přísady do nápojů, nejlépe s čistou vodou při pokojové teplotě;
- nemůžete změnit dávkování nebo užívat léky déle, než je předepsáno lékařem.
Kromě toho je třeba před použitím zkontrolovat datum expirace a neporušenost obalu. Pokud mají pilulky alarmující vzhled, krabička je poškozená nebo doba použitelnosti produktu vypršela, je nepřijatelné brát takové komplexy.
Více o užívání vitamínů ve 3. trimestru těhotenství se dozvíte v následujícím videu.
