Od narození musí být dítě zvyklé na správný režim. Spánek hraje důležitou roli u dětí mladších jednoho roku. Dítě spí většinu času. Děti, které nemají dostatek spánku, jsou vrtošivé, letargické a nemohou plně vnímat události, které se kolem nich odehrávají. Pokud se vyskytnou problémy se spánkem, měli by se rodiče rychle pokusit režim obnovit. Rada pediatrů vám pomůže odpovědět na otázku, jak uložit vaše dítě do postele.
Zdravý spánek je nezbytný pro plný vývoj dítěte
Kolik by mělo dítě spát až rok v noci
Harmonogram spánku pro novorozence je nejdůležitější otázkou. První týdny po narození potřebuje malý člověk asi 18-20 hodin spánku. Právě se začíná přizpůsobovat tomu, co se děje, pochopit rozdíly mezi dnem a nocí. Zpočátku děti nespí tak zdravě, mohou se probudit v hodinových intervalech, aby se osvěžily a trochu se rozhlédly.
Normy odpočinku a bdělosti
Za 1-2 měsíce
V prvních dvou měsících života děti spí až 18 hodin. Jejich spánek lze rozdělit podmíněně na 3-4 dny odpočinku a jednu noc. Navíc se dítě může v noci 1-2krát probudit k jídlu.
Pokud dítě nespí dobře, začne hledat příčinu. Normální spánek mohou narušovat vysoké teploty v místnosti, zvuky okolí, bolesti břicha nebo jiné problémy.
Na poznámku! Někdy se dítě probouzí nebo trhne rukama. Aby z těchto důvodů nebyl narušen spánek, uchylují se k zavinování.
Za 5-6 měsíců
O pět měsíců se trvání snů zkrátí na 15-16 hodin denně. Kromě toho noční spánek, stejně jako dříve, trvá nejméně 9-10 hodin. Denní doba odpočinku se zkracuje. Do šesti měsíců spí některá kojenci během dne jen dvakrát, ale delší dobu.
Během tohoto období potřebují děti mnohem více síly, protože se aktivně začínají učit o světě kolem sebe. Matky by měly pečlivě sledovat stav dítěte. Pokud začne zívat, je trochu rozmarný, měli byste ho poslat na denní odpočinek. Pokud tento okamžik zmeškáte, dítě bude nadměrně vzrušené a bude těžké ho uložit do postele.
Za 8 měsíců
V době, kdy je dítěti osm měsíců, stačí 15 hodin spánku. Trvá mu asi 9 hodin, než se dozvěděl o světě kolem sebe, protože se už plazí. Během dne je spánek rozdělen do 2 intervalů. U některých dětí stačí 1 den odpočinku, ale delší.
Stav dítěte je velmi pečlivě sledován, protože věk 8–9 měsíců je nejpravděpodobnějším obdobím pro vznik zubů. Tento stav může negativně ovlivnit náladu a spánek dítěte.
Za 1 rok
Do jednoho roku se kojenecký režim příliš nemění. Spí přibližně 13–14 hodin denně a noční spánek přetrvává a dítě přes den nespí déle než 3 hodiny. Tento čas lze rozdělit na dvě doby odpočinku.
Četnost a délka období odpočinku za rok závisí na vlastnostech dítěte, jeho činnosti a událostech, ke kterým došlo během dne. Je důležité, aby se dítě nepřetěžovalo a nešlo včas odpočívat.
Obecná pravidla pro organizaci spánku dětí
Spánek je nezbytný pro lidské tělo v každém věku. U kojenců je doba odpočinku obzvláště důležitá, protože v tuto chvíli:
- síla je obnovena;
- nervový systém je posílen;
- energie vynaložená během dne se obnoví;
- vzniká růstový hormon.
Od narození se doporučuje naučit vaše dítě spát v samostatné posteli. Nejpohodlnější a nejbezpečnější poloha je na boku (při zpětném chodu se nezadusí).
Nejlepší poloha pro dítě je na boku
Na poznámku! Abyste zabránili převrácení drobku na zádech, můžete pod něj dát malou oporu ve formě přikrývky. Do jednoho roku děti v této poloze samy usnou.
Pro spící děti vytvořte příznivé podmínky:
- teplota vzduchu - 20-22 ° C;
- úroveň vlhkosti - 50-70%;
- nedostatek drsných zvuků.
Pro matku je období spánku dítěte také nejlepší čas na odpočinek. V noci se doporučuje světla vypnout nebo ztlumit. V případě potřeby lze noční světlo zapnout poprvé.
Efektivní způsoby, jak dát své dítě do postele
Pokud je dítě neklidné a aktivní, je často jeho ukládání do postele problematické nejen během dne, ale i večer. Pro takové děti existují malé triky, které vám řeknou, jak uložit své dítě do postele rychle a správně:
- Dodržování příznivých podmínek. Neměly by být vydávány žádné drsné zvuky, zapnutá televize nebo počítač. Před spaním si můžete koupat fidget s odvarem z heřmánku, vyprávět svému dítěti pohádku nebo zpívat ukolébavku.
- Krmení. Na plné břicho dítě rychleji usíná.
- Neopouštějte místnost hned. Prvních 20 minut spánku je povrchní a dítě se může probudit z jakéhokoli šustění a zvuku. Je lepší sedět poblíž, například číst knihu.
- Není vždy nutné jej nosit na rukou, dokud nezaspíte. Mnoho dětí usíná z jemného dotyku a hladení.
- Klasická klidná hudba pomáhá mnoha dětem usnout.
- Pomocí košíku nebo kokonu. Připomínají bříško matky, což má na dítě uklidňující účinek.
Zpočátku se dítě cítí nejpohodlněji v zámotcích a koších
Ne každá metoda je vhodná pro konkrétní dítě. Pouze metodou pokusu a omylu si můžete vybrat svou vlastní jedinečnou možnost.
Populární techniky
Specialisté-sonmonologové nabízejí rodičům mnoho metod samonosení dítěte. Liší se stupněm zapojení maminky nebo otce a loajalitou k dítěti. Pro různé věkové kategorie se používají různé možnosti.
Na poznámku! Hlavní strategií kterékoli z metod je sled akcí rodičů. Zároveň by neměly být stanoveny jasné termíny a termíny pro dosažení cíle. Nemůžete zůstat lhostejní a dodržovat zvolenou taktiku, pokud dítě pláče bolestí a není rozmarné.
Nejoblíbenější techniky:
- Technika vyblednutí. Nejšetrnější a nejúčinnější metoda, při které dochází k postupné změně příloh. Odvykání od prsou nebo láhve před spaním je nahrazeno jinými akcemi, které jsou pro dítě zajímavé (čtení knih, ukolébavka). Dítě není zbaveno obvyklého rituálu a předmětu, ale čas kontaktu s ním se postupně snižuje. Je pro něj snazší a snazší jít spát.
- Dlouhá metoda na rozloučenou. Maminka postupně zvětšuje vzdálenost mezi sebou a postelí. Židle, na které sedí, je jemně přitlačena ke dveřím. Je důležité, aby si matka sama byla jistá svými činy. Rozmarům dítěte je třeba uklidnit, aniž byste ho vzali do náruče, ale jemně ho hladili nebo hlasem.
- Metoda Elizabeth Pentleyové. Podstatou metody je postupná změna připoutanosti dítěte. Můžete své dítě naučit spát ne vedle své matky, ale usnout s hračkou nebo nějakou věcí, například šátkem. Rovněž se doporučuje nereagovat na rozmary, ale jednoduše uklidnit dítě hladkáním nebo přesvědčováním.
Psychologové doporučují neprovádět tyto techniky u dětí mladších šesti měsíců. Ještě nejsou připraveni být odděleni od své matky.
Rituály před spaním, které vašemu dítěti pomohou usnout
Jakékoli rituály přinášejí do života člověka klid a důvěru. Pokud své dítě zvyknete na určitý sled činností před spaním, bude pro něj snadné rituál dokončit před spaním. I sebemenší nedodržení obvyklých činností je pro dítě stresující a může narušit spánek.
Dítě by se mělo cítit co nejvolněji a nejpohodlněji.
Při přípravě dítěte do postele se řídí jednoduchými pravidly:
- Vybranou sekvenci akcí musíte provést v určitou dobu. Přesuny a převody povedou k rozmaru a selhání režimu.
- Proces přípravy nemůžete natáhnout na dlouhou dobu - ne více než půl hodiny. Pokud je příprava natažena příliš daleko, dítě si nebude moci pamatovat sled akcí.
- Příprava rituálů musí být jasná a důsledná. Například čištění zubů - 5 minut, koupání - 15 minut, pohádka - 10 minut. Po dokončení obvyklého sledu postupů dítě rychle usne.
- Jeden z rodičů by měl rituál provést před spaním.
- Měly by existovat samostatné rituály pro noční a denní spánek.
Při vytváření rituálů pro vaše dítě jsou brány v úvahu jeho individuální vlastnosti. Naopak, některé děti po koupání jsou aktivní a mobilní. Při výběru opatření pro přípravu do postele byste měli vzít v úvahu povahu a potřeby vašeho dítěte.
Jak houpat dítě za 5 minut.
Potřeba houpat dítě před spaním je kontroverzní. Hlavním argumentem proti je návyková závislost. Pokud své dítě houpáte, aby spalo v noci nebo ve dne, rychle si zvykne a budete to muset dělat neustále.
Hlavní výhodou této techniky je, že se dítě v matčině náručí velmi rychle uklidní a usne. Cítí teplo a ochranu od své matky. Efektivní houpání v postýlce, kolébce nebo kočárku.
Na poznámku! Doktor Komarovský uvažoval o pohybové nemoci z různých úhlů: matky a dítěte. Neexistují žádné kontraindikace pro novorozence, ale matky stráví dítě hodně času. Kromě dítěte musí věnovat pozornost zbytku rodiny.
Rada doktora Komarovského
Podle Dr. Komarovského je správně organizovaná dětská dovolená zárukou zdraví a dobré nálady pro všechny členy rodiny. Několik jednoduchých tipů vám řekne, jak dát dítě do postele a dostatek spánku sami:
- Dospělí i děti potřebují dobrý odpočinek. Rodiče by měli mít dostatek spánku, jejich spánek by měl být alespoň 8 hodin.
- Spánek dítěte musí být podřízen spánkovému režimu zbytku rodiny od okamžiku narození. Začátek a konec nočního spánku by měl být pro matku nejprve pohodlný.
- Nebojte se své dítě během dne probudit. Pokud přes den příliš spí, bude těžké ho v noci usnout.
- Nastavení rozvrhu jídla. Nemůžete si dopřát všechny touhy dítěte. Jeho potřeby se mohou neustále měnit, růst. Dítě musí žít podle pravidel rodiny.
- Den by měl být pro dítě aktivní a pozitivní. Při procházce na čerstvém vzduchu jsou povinná drobná tělesná cvičení, s vyloučením večerního emočního stresu.
- Místnost poskytuje optimální podmínky. Před spaním místnost vyvětrejte.
- Skvělým způsobem, jak se vyhladovět a unavit, je večer plavat v mírně teplé vodě. Po vodní proceduře bude dítě s radostí jíst a usínat.
- Nákup kvalitních plen. Nestojí za to šetřit peníze na plenkách pro noční spánek, protože jsou zárukou spánku, pokud má dítě suché dno.
Aby dítě mohlo aktivně prozkoumávat svět, musí si dobře odpočinout
Správný denní režim a přiměřená doba spánku pomáhají dítěti se zájmem seznámit se světem kolem sebe. Nedostatek a nesprávně organizovaný odpočinek negativně ovlivňuje vývoj a imunitu dítěte. Maminka také potřebuje spát, jinak vyrážka povede k nervovým poruchám a podráždění, které primárně ovlivní dítě.
