Bílý šum: sedativum pro novorozence

Co je to White Noise? Proč používat bílý šum pro novorozence? Jaké druhy „šumu“ existují a jaké jsou jejich výhody (a je nějaká škoda)? Možná je to skvělý nový způsob, jak se uklidnit a usnout novorozené dítě? Pojďme na to přijít společně ...

Dobré odpoledne „Jsem vaše dítě“! Jsem na pokraji nervového zhroucení a opravdu doufám, že mi můžete pomoci. Moje malá dcera má jen měsíc, ale už mě unavuje chronický nedostatek spánku. Nemůžu žádným způsobem usnout své dítě. Masha velmi dlouho usíná a probouzí se z nejmenšího hluku (může ji probudit i slabý zvuk). Nemám vůbec dostatek spánku, jsem naštvaný na dítě, nemám čas ani energii na práci v domácnosti, těžko mám co dělat!
Můj soused mi řekl, že existuje jedna cesta: bílý šum pro novorozence. Při použití této metody se děti rychle uklidní, spí dlouho a zdravě. Ale bohužel neví, jak organizovat bílý šum a jak správně používat metodu. Žádám vás, abyste podrobně řekli o úžasném způsobu, který umožňuje dětem sladce spát, a rodičům, aby si udělali čas pro sebe.

Mnoho mladých rodičů se potýká s problémem lehkého přerušovaného spánku u novorozence. Tento problém lze snadno vyřešit, pokud použijete tuto metodu.

Co je bílý šum: typy bílého šumu

Technika bílého šumu pro klidný spánek u novorozenců je relativně nová. Některé z technik této metody, které uklidňují dítě a zajišťují mu dlouhý a zdravý spánek, se však používají již dlouhou dobu.

Co je to za nádherný bílý šum? Je to jednoduché.

Bílý šum je kombinací zvuků různé frekvence, hlasitosti a intenzity, vytvářejících monotónní akustické pozadí. Tento hluk rovnoměrně vyplňuje celý sluchový rozsah. Výsledkem je monotónní zvuk bez náhlých změn, který umožňuje dítěti uklidnit se a usnout.

Bílý šum se vyskytuje přirozeně (přirozený bílý šum). Zdroje těchto zvuků jsou:

šumění potoka;
hluk vodopádu;
zvuky deště;
zvuk oceánu, příboj, šustění listí, hučení větru atd.

Bílý šum zahrnuje také zvuky, které vydává mnoho domácích spotřebičů během provozu (technický bílý šum):

klimatizace;
fén;
vysavač;
Podložka;
fanoušek;
čerpadlo.

Takový hluk může být vytvořen uměle. K tomu můžete:

zapněte vodovodní kohoutek (sprcha);
najít v rádiovém přijímači neobsazenou vlnu (syčení volné rádiové frekvence nebo televizního kanálu);
zahrnutím odpovídajícího zvukového záznamu;
používejte zařízení generující bílý šum.

Mimochodem, šeptání a vytahování „sh-sh-sh“, kterým se matky intuitivně snaží uklidnit dítě, je také jakýmsi bílým šumem.

Původ teorie

Myšlenka, že akustické pozadí nedráždí děti, ale podporuje zdravý spánek, se objevila po studiu podmínek plodu v matčině lůně. V matčině lůně není nenarozené dítě vůbec obklopeno úplným tichem, plod slyší mnoho zvuků. Malý muž slyší, jak srdce jeho matky bije, jak se krev pohybuje jejími cévami, jak fungují plíce, vdechují a vydechují vzduch. Pronikají k němu i některé zvuky z vnějšího světa. Tento hluk pozadí doprovází plod během jeho formování. Hladina hluku může dosáhnout 90 - 100 dB.

Dítě si na toto pozadí zvykne. Bílý šum velmi připomíná dítěti tento „reproduktorový systém“, který pro něj byl zárukou bezpečnosti. Proto se dítě pod jeho vlivem automaticky uvolňuje a uklidňuje.

Mnoho rodičů, kteří se snaží vytvořit ideální podmínky pro dítě, však nemyslí na podmínky, v nichž je dítě před narozením, a udělají fatální chybu, během spánku uměle chrání novorozence před jakýmikoli zvuky. Pečlivé stínění novorozence před všemi zvuky kojence neuklidňuje, ale zvyšuje jeho úzkost a citlivost během spánku. Ale stojí za to se pokusit uspořádat „bílý šum“ a můžete zapomenout na problémy s dlouhým usínáním a přerušovaným spánkem.

Pokud si nejste jisti účinností metody bílého šumu na uklidnění dítěte, pamatujte, že všechny matky vydávají takové zvuky zcela nedobrovolně, čímž uklidňují své dítě. Držící novorozence na pažích mumie říkají: „sh-sh-sh“ nebo: „h-h-h“. Tyto zvuky jsou klasický bílý šum. A tato metoda opravdu funguje!

Mnoho rodičů uvádí, že novorozenci lépe usínají, pokud používají vysoušeč vlasů, ventilátor nebo dokonce vysavač. Někteří rodiče konkrétně kupují vnitřní fontány nebo zapínají akvarijní kompresory, aby „uklidnili“ dítě. Nesporným faktem je, že na ulici, kde je mnoho cizích zvuků, spí dítě lépe než v tichu domu. Všechny tyto případy jsou důkazem účinnosti bílého šumu.

K čemu je bílý šum?

Bílý šum aktivuje samo-uklidňující mechanismus, který se u kojence vytváří ještě před jeho narozením, a k jeho aktivaci přispívá správně zvolené akustické pozadí. Metodu lze použít k různým účelům:

Rychle usnout. Pod správným akustickým pozadím se dítě uvolní a rychleji usne. Monotónní zvuky mu pomáhají cítit se bezpečně, stejně jako v matčině lůně;
Hluboký spánek. Bílý šum poskytuje zdravému spánku novorozence. Vědci již dlouho prokázali, že lidský spánek má dvě střídavé fáze: povrchní a hlubokou. Jejich změnu doprovází krátké probuzení. V tomto krátkém okamžiku povede jakýkoli šelest nebo jiný cizí zvuk k tomu, že se dítě úplně probudí, a bude obtížné ho znovu uspat. Obvyklý cyklus hlubokého spánku u kojenců je jen 20–30 minut a poté začíná fáze povrchního spánku, kdy i mírné zakašlání může vytáhnout Morpheuse z objetí. Poté je nepravděpodobné, že by dítě mohlo tvrdě spát. Tato fáze se vyskytuje u kojenců dvakrát častěji než u dospělých. Vystavení bílému šumu nepřerušuje spánek v okamžiku přechodu z jedné fáze do druhé.

Uklidnění a uvolnění z bílého šumu také často pomáhá dítěti, pokud odmítá kojit v důsledku nadměrné excitace nebo extrémní únavy. Bílý šum také uvolňuje stres u novorozenců.

Na pozadí bílého šumu nebudou cizí zvuky tak nápadné, pokud bude bílý šum znít, spánek bude zdravý a klidný a přechody mezi fázemi spánku budou hladší.

Eliminace cizích zvuků. Bílý šum účinně pohlcuje cizí zvuky. Ostré štěkání psa za oknem, signál auta, výkřiky hrajících si dětí (i když si děti hrají ve vedlejší místnosti), to vše je úspěšně tlumeno obecným zvukovým pozadím;
Uklidňující Monotónní hluk připomíná novorozence nitroděložní stav a má velmi příznivý účinek na nervový systém. Dítě se začíná cítit chráněno, je v pohodě, rychle se uklidňuje. Pokud je dítě přecitlivělé, nedokáže přestat plakat nebo je hysterické, zapněte bílý šum, který pomůže rychle uklidnit dítě. Uklidnění a uvolnění z bílého šumu také často pomáhá dítěti, pokud odmítá kojit v důsledku nadměrné excitace nebo extrémní únavy. Bílý šum u novorozenců také odstraňuje stres;
Relaxace. Monotónní zvuk pozadí je užitečný i pro dospělé. Každý ví, jak příjemné je odpočinout si a zapomenout na aktuální starosti za zvuku deště za oknem nebo pod šumem potoka. Ať už se potřebujete zotavit, uklidnit nervy nebo jednoduše relaxovat, sedět v pohodlné poloze a zapnout bílý šum. V běžných situacích náš mozek neustále analyzuje zvukové pozadí, monotónní hluk nevyžaduje velké úsilí ke skenování, což vám umožní úplně vypnout a dopřát si klidný odpočinek.

Bílý šum může pomoci rodičům lépe spát tím, že používá stejný princip snižování REM spánku. Dítě někdy jen hází a otáčí se, ale úplně se neprobudí a matka okamžitě reaguje na jakýkoli šustění a poté nemůže dlouho usnout. Bílý šum jí zlepší spánek a bude se cítit lépe.

Přínos a škoda

Metoda bílého šumu je nejúčinnější pro kojence v prvních 4 měsících. To je způsobeno skutečností, že nitroděložní pocity jsou uchovány v paměti dítěte. Dítě si pamatuje zvuky, které slyšelo v matčině lůně, bílý šum ho uklidňuje a poskytuje psychologické pohodlí.
Důležitou výhodou bílého šumu je vylepšení spánku. Zdravý spánek má nejpříznivější účinek na nervový systém dítěte, dítě dostává dostatek spánku, což znamená, že když je vzhůru, dítě se bude cítit skvěle, nebude rozmarné, bude rád komunikovat se svou matkou a studovat svět kolem sebe.
Bílý šum dá mámě trochu volného času. Místo toho, aby houpala dítě celé hodiny a běžela do kolébky při každém zvuku přicházejícím z ulice, může se klidně starat o sebe, o ostatní děti nebo o domácí práce. Koneckonců, uklidnění dítěte trvá méně času a jeho spánek trvá déle. A nemusíte neustále sledovat dítě, zatímco spí, doufat, že si včas všimnete období probuzení a pokusit se dítě znovu houpat.
Tato metoda je zcela neškodná. Zvuky, které tvoří bílý šum, jsou pro člověka v pohodlném rozsahu. Bílý šum neovlivňuje podvědomé procesy, duševní a fyziologický vývoj dítěte a nemůže způsobit poškození sluchu.
Metoda není návyková (studie to prokázaly). Dítě vyroste a vyvine se a postupem času bude ovládat svůj vlastní spánek a potřeba dalšího akustického pozadí jednoduše zmizí.

To je zajímavé! Existuje verze, že použití bílého šumu během spánku kojenců snižuje výskyt syndromu náhlé smrti kojenců (SIDS). Jedná se o velmi kontroverzní tvrzení, protože studie zahraničních vědců využívajících ventilátor v dětském pokoji byla zaměřena na testování teorie vlivu akumulace oxidu uhličitého na dýchání dětí. Ventilátor to měl urychlit. A nadměrná koncentrace oxidu uhličitého je jednou z možných příčin SIDS. Výsledky experimentu nehovoří nic o bílém šumu.

Rovnoměrnější spánek v důsledku bílého šumu u dětí snižuje tendenci k somnambulismu (spánková chůze).

Jak používat metodu

Doporučuje se používat bílý šum, pouze když dítě spí. V závislosti na vlastnostech dítěte můžete zvukové pozadí zapnout pouze během spánku nebo nechat zvuky po celou dobu spánku.

Pokud chcete uklidnit novorozence, hluk se používá v souladu s určitými pravidly:

uklidnit dítě, když pláče nebo je nezbedné, by akustické pozadí mělo být hlasitější než pláč dítěte. To je nezbytné, aby dítě slyšelo zvuk a poslouchalo. Například k tomu, aby „boo“ právě té matky fungovalo, je nutné, aby hlasitost matčiny hlasu byla větší než pláč dítěte;
když dítě přestane plakat, snižte hlasitost;
během spánku by hlasitost neměla překročit 50 dB. Hlasitější hluk bude škodlivý pro psychiku a sluch;
zdroj hluku musí být nejméně jeden metr od dítěte.

Rodiče také potřebují vědět, že pomocí této metody je možné dítě uklidnit, pouze pokud jedli záchvaty vzteku a rozmary způsobené nervovým napětím, únavou nebo psychickým nepohodlí. Pokud dítě není zdravé, trpí kolikou, je nemocné nebo hladové, bílý šum nepomůže problém vyřešit.

Dnes existují dokonce speciální zařízení, která generují příjemný šum pro novorozence. Mohou mít navzájem odlišný design, ale většina má stejný základ - ventilátor, jehož zvuk pomáhá uklidnit dítě. Některá zařízení generují akustický šum nebo jsou běžnými přehrávači zaznamenaných zvukových souborů.

Zařízení jsou také zabalena do různých hraček, které si dítě může vzít s sebou do postýlky a spát a objímat se. Takové možnosti jsou také vhodné v případě cestování, lze je vzít na výlety - hračka vždy pomůže uklidnit dítě. Existují dokonce i kojící polštáře, uvnitř nichž jsou postavena zařízení, která vydávají jednotný zvuk. Tato možnost je obzvláště dobrá, maminka bude schopna dělat dvě věci najednou a nakrmit dítě a dát ho do postele.

Bílý nebo růžový šum - rozdíly

Kromě bílého šumu se k uklidnění novorozenců používá růžový šum. Mezi těmito metodami jsou velmi malé rozdíly.

Mimochodem, existují i jiné barevné zvuky: růžová, červená, modrá, fialová, hnědá a šedá.

Růžový šum je „filtrován“ bíle. Všechny tvrdé zvuky jsou odstraněny z rozsahu;
Růžový šum není tak rozmanitý. Výsledná akustická série se ukáže být chudší a monotónnější, ale mnozí věří, že je to on, kdo je měkčí a tato možnost je vhodnější pro kojence.

Neexistují žádné jednoznačné údaje z výzkumu, které by potvrdily, který typ hluku byl pro děti účinnější a výhodnější. Zaměřte se na vkus svého dítěte a použijte akustický rozsah, který na vaše dítě působí nejpříznivěji. Experimentujte, vyberte různé zvuky a jejich kombinace a brzy pochopíte, která akustická série vyvolává u vašeho dítěte nejpozitivnější emoce a který zvuk se mu bude líbit nejvíce.

Doufám, že jste dostali všechny informace, které potřebujete, a budete schopni zlepšit spánek vaší malé dcery. Můžete si být jisti, že díky bílému šumu budete mít čas na odpočinek i na domácí práce.

Také doufám, že poté už nebudete mít problémy s uklidněním své dcery a budete mít volný čas, během kterého budete mít nejen čas zvládnout všechny své záležitosti, ale budete také moci věnovat trochu pozornosti sobě samému.