V poslední době stále více rodičů přemýšlí o otužování svých dětí. Zdravotní stav dětí je podle pediatrů obecně velmi žádaný. Dítě je ovlivněno mnoha negativními faktory - špatnou ekologií, automatizací všeho na světě, obecným poklesem mobility a aktivity.
V takových podmínkách pomáhají metody imunoterapie ověřené metodou léčby, včetně kalení, postarat se o imunitu dítěte.
O systému
Kalení není metodou léčby, a proto neléčí žádné chronické nemoci.
Kalení dětí je metoda fyzioterapie, která pomáhá posilovat imunitní systém dítěte a snaží se tak předcházet časté chorobnosti.
Vytvrzování dětí znamená kontakt dítěte s různými přírodními faktory: voda, vzduch, sluneční světlo, různé teploty, atmosférický tlak. To vše postupně zvyšuje schopnost těla odolat různým negativním faktorům, aniž by bylo dotčeno lidské zdraví.
Můžeme říci, že systém vytvrzování nevynalezli lidé, ale samotná příroda, protože takový kontakt s přírodním prostředím byl pro lidstvo zcela každodenním způsobem života. Šli bosí, umyli se studenou vodou, nebáli se slunce a větru.
Pokusy o přiblížení moderního života k přirozenému, které poskytuje příroda, pomáhají udržovat obrovský vrozený potenciál pro přizpůsobení.
Mnoho rodičů se zajímá o to, na čem vlastně je metoda kalení, co může dát milovanému dítěti? Faktem je, že poklesy vzduchu, vody a teploty ovlivňující lidské tělo způsobují vícestupňový komplex tělesných odpovědí. Nezahrnuje tolik konkrétních orgánů (játra nebo srdce) jako celé systémy - pohybový aparát, nervový systém, oběhový systém atd.
Tělo je mobilizované a ze všech sil se snaží udržovat vnitřní podmínky na stabilní úrovni. Tato mobilizace je skvělým tréninkem pro imunitní systém a celé tělo.
Dítě se postupně přizpůsobuje světu, do kterého přišlo. Zdravotní stav se zlepšuje na buněčné, biochemické úrovni. V důsledku toho se snižuje nemocnost, zvyšuje se tonus a pohoda.
Kalení je fyzioterapeutická metoda dostupná doma pro děti všech věkových skupin. Tyto postupy lze provádět u kojenců, novorozenců, malých dětí a školáků.
Hodiny pro dospělé budou také užitečné, zejména proto, že je těžké si představit, že temperováno bude pouze dítě. To je obvykle způsob života celé rodiny.
Samozřejmě existují techniky, které nejsou vhodné pro děti, například zimní plavání, ale s dlouhou přípravnou přípravou, jak ukazuje praxe, je možné ji použít.
Systém kalení netoleruje nesystematické, nezodpovědné... Musíte dítě vytvrzovat postupně a hned, jak proběhne začátek, nezastavujte výuku. S dlouhými přestávkami vše, čeho bylo dosaženo, zmizí, účinek vytvrzení, bohužel, je ztracen.
První věc, kterou by rodiče, kteří se rozhodnou dítě temperovat, měli udělat, je ukázat to pediatrovi, protože různé metody mají své vlastní kontraindikace, o nichž bude pojednáno níže.
Trochu historie
Dokonce i lékaři starověku hádali o příznivém účinku přírodních sil na lidské tělo. V Řecku a starověkém Římě bylo rozšířeno používání vody o různých teplotách. Například metody výchovy chlapců ve Spartě byly založeny na extrémním otužování, protože společnost věřila, že to je jediný způsob, jak vychovávat silné válečníky: chlapci byli oholení holohlaví, chodili bosí za každého špatného počasí a v létě byli také nahí, umytí pouze studenou vodou.
Od jednoho roku se chlapci učili běhat, házet oštěpem, kotoučem, od dvou let zápasit a ve věku 12 let dostali pláštěnku a obvaz na genitálie a v takových šatech Sparťané nosili celý rok a neměli právo se zahřívat, i když bylo velmi chladno.
Starověcí Egypťané aktivně cvičili pobyt na slunci. Tuto metodu léčby zvěčnili na kresbách na stěnách chrámů, které přežily dodnes.
V Číně, ve starověku dodnes, je otužování měřítkem státního rozsahu... Číňané věří, že otužování léčí nemoci, které dosud neexistují.
V Rusku se také snažili vychovávat děti odolné a silné, a proto je od narození odnesli do lázní a vyhnali je napařené do sněhu.
V SSSR bylo otužování povýšeno na systém státní prevence, bylo používáno ve školkách a školách, ve výrobě... Po rozpadu SSSR se celostátní prevence stala minulostí a stala se osobní záležitostí. Každý rodič se sám rozhodne, zda dítě bude temperovat nebo ne.
V posledních letech se objevila tendence obnovit obecný systém otužování, každopádně v mateřských školách se již objevily samostatné skupiny, které praktikují chůzi naboso nebo polévání vodou, samozřejmě se souhlasem rodičů.
Výhody pro děti
Každý slyšel o výhodách otužování, ale bohužel rodiče mají v této věci velmi málo skutečně spolehlivých informací a znalostí. Předpokládá se tedy, že otužování zlepšuje imunitu, ale to je jen špička ledovce.
Kalení zlepšuje stav cév, což snižuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění, posiluje místní imunitu kůže a zvyšuje účinnost lymfoidní tkáně, což snižuje pravděpodobnost nákazy chřipkou SARS.
Nemyslete si, že ztvrdlé děti neochorou. Mohou onemocnět, ale jejich nemoc je mnohem jednodušší. Díky vyššímu adaptivnímu potenciálu se takové děti po operacích zotavují rychleji.
Kalení zlepšuje spánek, trávení a fungování nervového systému. Děti, které jsou otužilé, téměř nikdy netrpí obezitou, alergickými reakcemi, enurézou.
U kojenců prvního roku života umožňuje otužování rychle zvládnout motorické a řečové dovednosti, což je jedna z forem prevence nachlazení, které jsou pro kojence považovány za nejnebezpečnější.
Pro ztvrdlé dítě je snazší psychologicky se adaptovat, například ve věku 3 let - navštěvovat školku, ve věku 6-7 let - na začátek školy. Dospívající, kteří byli od dětství temperovaní, mají snadnější období puberty.
Pravidla a zásady
Existuje mnoho metod kalení pro zlepšení zdraví, způsoby provádění postupů se také navzájem liší. Zásady zůstávají konstantní. A je důležité je znát ještě dříve, než rodiče začnou své malé děti temperovat.
Vyšetření pediatrem
Je nutné začít zjištěním skutečného zdravotního stavu, výchozím bodem a zjištěním kontraindikací. S tím pomůže pediatr. Například opalování je kontraindikováno u dětí s alergií na UV záření a v případě studených forem alergie se dítě nestává členem mrožů. Přítomnost névů, patologických krtků, je kontraindikací pro vystavení slunci, ale vodní procedury nejsou kontraindikovány. Patologie ledvin, srdce, centrálního nervového systému vyžadují samostatné schéma, které vypracuje lékař pro konkrétního malého pacienta.
Pro rodiče je také nutná konzultace s lékařem, tento rozhovor jim pomůže lépe porozumět účelu a metodám kalení, pravidlům a bezpečnostním opatřením.
Postupnost
Jakýkoli nový účinek na tělo dítěte by měl být zahájen postupně - krátkou expozicí a postupným zvyšováním doby expozice. Chlad nebo teplo na nepřipraveném těle může mít šokující účinek. A proto teploty se postupně snižují a zvyšují, doba procedury se postupně zvyšuje... Obecně je v systému kalení hlavní slovo „postupně“.
Jakákoli metoda a metoda by měla chránit genitálie dítěte. Jedinou výjimkou jsou vzduchové koupele pro kojence v teplé sezóně.
Konzistence
Systém je důležitý. Zahájení výuky je tedy jedna věc, ale udělat si z nich zvyk je něco úplně jiného. Každý den si udělejte čas na otužování.
Třídy a procedury lze zrušit, pouze pokud je dítě nemocné s vysokou horečkou - to vyžaduje odpočinek v posteli a absenci stresových faktorů pro tělo. Ale jakmile teplota klesne na 37,0 stupňů a dítě začne vstávat, můžete se znovu vrátit k procedurám kalení.
Je důležité vědět, že po přestávce, i krátké, by měly být teploty opět sníženy a doba procedury by měla být prodlužována postupně a po etapách.
Volba metody
Nejprve musíte zvolit metodu a metodu kalení. Stávající klasifikace dělí metody na tradiční a netradiční. Je nutné zvážit výhody a nevýhody každé metody pro děti určitého věku as přihlédnutím ke zdravotnímu stavu konkrétního dítěte.
Miminka
S otužováním můžete začít do měsíce po narození dítěte.
V prvních týdnech po narození jsou adaptivní schopnosti dítěte již extrémně napjaté: po existenci v matčině lůně se ocitne v novém prostředí. Neměli byste dodatečně nakládat dítě. Povoleny jsou pouze vzduchové lázně, který, kromě obecného posilujícího účinku, bude vynikající prevencí plenkové vyrážky, plenkové dermatitidy.
Vzduchové lázně začínají po 2 minutách a postupně se zvyšují až na 10-15 minut před každým krmením.
Dítě by mělo být zcela svlečené, bez plenek, čepic a plenek.
Zkontrolujte, zda má místnost správné podmínky: teplota vzduchu - od 19 do 21 stupňů, ne vyšší, a vlhkost vzduchu - 50-70%. Vyvarujte se průvanu.
V měsíci dítěte můžete po vzduchové lázni začít drhnout vodou o pokojové teplotě. Po několika týdnech potírání můžete pokračovat v ochlazování koupelí podle metody Dr. Komarovského - snižování teploty vody pro večerní koupání o půl stupně každý den, dokud teplota nedosáhne 25 stupňů.
Kontrastní sprcha by se měla používat u kojenců pouze od 5 do 6 měsíců, pokud se již dříve „seznámil“ s chladnými koupelemi... Pokud ne, pak je lepší začít zakrytím nohou studenou vodou a postupně snižovat její teplotu: cévy nohou se zužují a to nevede k celkové ztrátě tělesného tepla. Postupně se obě nohy a paže začínají vyplácet.
Předškoláci
Z tradičních metod pro předškoláky lze zaznamenat postupné zvykání dítěte nejprve na chlad a poté na chlad.
Netradiční metody jako např kontrastní sprcha s opakovanými změnami teploty vody je vhodná pouze pro děti, které se již přizpůsobily tradičnímu vytvrzování... Musíte pochopit, že v předškolním věku je důležité kombinovat metody otužování s fyzickou aktivitou - pak budou výsledky rychlejší a znatelnější.
Vzduchové koupele v kombinaci s fyzickou aktivitou jsou venkovní hry nebo sportovní hry v teplé sezóně, venkovní gymnastika.
Vodní procedury pro předškoláka by měly zahrnovat plavání v létě na otevřené vodě. Chůze naboso je užitečná... Pokud je to možné, musíte ho v létě povzbudit na ulici, nechat dítě chodit naboso ve vesnici, na venkově, což pomůže nejen posílit imunitní systém, ale bude také dobrou prevencí plochých nohou.
Pro předškoláky v mateřských školách se často organizují skupiny otužování. Pokud je ve vaší instituci, stojí za to zapsat do ní dítě. Třídy se zde konají pod dohledem zdravotnického pracovníka, který je připraven kdykoli rodičům poradit ve všech otázkách souvisejících s otužováním doma i ve školce.
Návštěva takové skupiny bude zvláště užitečná pro často nemocné děti.
Kalení vodou - co potřebujete vědět?
Jedná se o jednu z nejúčinnějších a nejúčinnějších metod, která patří k tradiční. Musíte však pochopit, že nešikovný přístup může dítěti ublížit. Existuje několik způsobů, jak používat vodu: mytí a tření a koupání ve sprše, vaně a nalévání studené vody.
Pokud dítě dosud nebylo ztvrdlé, začněte si umýt obličej, ponořit ruce do studené vody a postupně přejít k tření a polévání.
Správné kalení vody zahrnuje postupné snižování teplot.
- Začněte s vodou o 35 stupních a nižší o 1-2 stupně denně, dokud dítě nezačne klidně vnímat vodu při teplotě 16 stupňů.
- U kojenců je režim redukce plynulejší - půl stupně denně a konečná teplota je omezena na 23 stupňů.
Mytí by mělo zahrnovat nejen kontakt vody s obličejem, ale také zalití krku, paží po lokty, horní část hrudníku.
- Pokud je venku léto, můžete okamžitě provést takové mytí vodou z vodovodu (požadovaná teplota je asi 20 stupňů).
- Pokud je venku zima, nevystavujte tělo silnému stresu, začněte dítě umývat teplou vodou (asi 30 stupňů) a postupně snižujte teplotu na 17 stupňů. Dítě by mělo umýt po dobu nejméně 4 minut.
Pokud se rozhodnete začít poléváním nohou, nezapomeňte, že doba vystavení teplotám na nohou a nohou by neměla na samém začátku překročit 15 sekund a dosáhnout až minuty a po polití dítěte je bezpodmínečně nutné nohy mu otřít tvrdým ručníkem, aby se stimulovala práce krevních cév a biologicky aktivní body chodidla.
Tření je považováno za účinnější metodu než mytí obličeje... V prodeji jsou speciální froté palčáky. To je to, co potřebujete.
Namočte jej do studené vody a začněte otírat dětem ruce zdola (od prstů) nahoru (k rameni). Po rukou masírujte krk a hrudník, záda a břicho podobnými masážními pohyby. Proceduru provádějte energicky, abyste mohli maximálně 2 minuty otřít celé dítě. Poté vlhkou pokožku otřou ručníkem, dokud nejsou mírně zarudlé.
Po normálním koupání jej uhaste studenou nebo studenou vodou.
Nezapomeňte, že po nalití byste měli dítě také otřít suchým tvrdým ručníkem.
Neexistuje tolik kontraindikací pro kalení vody:
- alergie na chlad;
- vysoká tělesná teplota;
- některá onemocnění urogenitálního systému v akutním stadiu;
- duševní onemocnění, při kterém může studené polévání u dítěte vyvolat záchvat paniky, agrese nebo hysterický záchvat.
Vzduch a slunce
Vzduchové lázně jsou účinnější v kombinaci s vystavením UV záření. Procházka po bytě bez trička a naboso je tedy užitečná, ale podobná procházka po slunci je užitečná dvojnásobně.
Na slunci dostává dítě vitamin D nezbytný pro jeho tělo, jehož nedostatek vede ke křivici a dalším zdravotním problémům. Tato metoda kalení však vyžaduje přísnou kontrolu ze strany dospělých: nadměrné sluneční světlo může nepříznivě ovlivnit stav dítěte.
Pokud dítěti ještě není rok, není nutné ho nechat nahého v kočárku na slunci. U těchto dětí je kontraindikováno být na přímém slunečním světle. Je lepší, když dostanou svou dávku ultrafialového světla do stínu.
Dětem starším než jeden rok by mělo být umožněno chodit na slunce v obdobích, kdy sluneční aktivita není tak agresivní - ráno před 11.00 a odpoledne od 16.00... Dítě nesmí být venku nahé na slunci. Nejprve by měl chodit v lehkém oblečení, pak by matka během týdne měla snížit počet kusů oblečení na nahotu (samozřejmě tak můžete chodit na území soukromé domácnosti nebo na venkově).
Doba opalování pod otevřeným paprskem pro děti do pěti let by neměla přesáhnout 15 minut denně, pro děti do 7 let - 25 minut, pro školáky - 30 minut.
Kombinace solárních a vodních procedur jsou velmi účinné.
Při opalování nezapomeňte, že dítě by nemělo mít žízeň - ujistěte se, že máte láhev pitné vody. Nezapomeňte si vzít panamský klobouk nebo šátek.
Opalování je kontraindikováno:
- děti s melanomem;
- obří a velké névy;
- patologické krtci (nepravidelně tvarované, velké, náchylné ke zvětšení).
Je také nežádoucí opalovat se u dětí s fotoalergií (alergií na UV paprsky).
Doba opalování u dětí se světlou pletí a světlými vlasy by měla být kratší než u dětí tmavé pleti, protože se mohou rychleji spálit.
Některé nekonvenční metody
Rodiče mohou samostatně praktikovat netradiční metody kalení, ale nejprve byste se měli zeptat na názor odborníka - pediatra nebo fyzioterapeuta.
Kalení nohou při chůzi naboso
Mezi tyto metody patří zpevňování chodidel naboso (některé děti chodí naboso i ve sněhu, což je vhodné pouze pro dobře trénované).
Musíte začít chodit bosí z domu nebo bytu - svlékněte vlněné ponožky dítěti, zbavte se pantoflí.
Nejprve se dítě musí naučit chodit ve světlých ponožkách 4–5 minut denně.... Přidejte minutu každý den a postupně se ponožek úplně zbavte.
V létě naučte své dítě chodit bosé po písku, po zemi, po trávě. S pílí a neustálým tréninkem se můžete postupně přiblížit chůzi naboso ve sněhu.
Ztvrdnutí hrdla
Vytvrzování krku se provádí velmi chutnou a příjemnou metodou - jíst zmrzlinu. Toto posílení osloví dospělé i děti.
Tření sněhu a chůze po něm
V zimě někteří cvičí tření sněhu a chůzi po sněhu. Tato metoda není vhodná pro děti s chronickými respiračními chorobami a alergiemi na nachlazení. Ostatní to mohou zkusit.
Nejprve rodiče sundali z dítěte jednu botu a položili nohu na sníh pouze na 5-10 sekund. Pak se takové akce provádějí s druhou nohou. Poté můžete na sníh položit dvě nohy.
Doba běhu nebo chůze ve sněhu na samém začátku by neměla přesáhnout 30 sekund, postupně ji prodlužovat a zvyšovat na 7-10 minut.
Názor Dr. Komarovského
Slavný pediatr Jevgenij Komarovskij tvrdí, že novorozené dítě nepotřebuje temperování, protože příroda ho již vytvořila co nejblíže přírodě. Úkolem rodičů je jednoduše udržovat takové podmínky, které pomohou dítěti udržet schopnost přizpůsobit se - nezabalit se, nepřekrmovat, dát možnost kontaktu s větrem, sluncem, vodou.
Pro děti různého věku a jejich rodiče dává lékař několik důležitých tipů, které lze také považovat za doporučení pro otužování:
- chodit častěji (do školy, ze školky atd.);
- ujistěte se, že oblečení dítěte je pohodlné, aby se nepotilo, nepřehřívalo;
- výživa by měla odpovídat energetickému výdeji (nepřekrmujte dítě).
Pouze obecná změna životního stylu celé rodiny přinese výsledky.
Nalévání po dobu 5 minut denně, když dítě tráví zbytek času tabletem nebo televizí s talířem hranolků, nebude mít žádný přínos. A žádné připomenutí pravidel otužování nepomůže dítěti stát se zdravějším, pouze obecná změna životního stylu, říká Komarovský, je nejlepším způsobem a metodikou zlepšování zdraví dítěte.
Doktor Komarovský vám v dalším videu řekne, kde začít s otužováním dítěte.
