Pro normální vývoj a dobré zdraví potřebuje každé dítě vitamíny. A zvláště pokud jde o školáky. Když dítě ve školním věku dostalo dostatek vitamínů, snadno se vyrovná s akademickou zátěží, svobodně se soustředí na úkoly a rychle se učí nový materiál. Jaké vitamíny potřebují školáci a potřebují v tomto věku vitamínové doplňky z lékárny?
Indikace
Vitaminové komplexy doporučené pro děti školního věku jsou předepsány pro:
- Snížená intelektuální schopnost.
- Problémy s domácími úkoly.
- Zhoršení paměti.
- Problémy s koncentrací.
- Nechutenství.
- Iracionální nabídka.
- Sezónní nedostatek vitamínů v potravinách.
- Dlouhodobá medikamentózní léčba (zejména po antibiotické terapii).
- Časté nachlazení.
- Zotavení po akutním onemocnění.
- Zvýšený stres ve sportu.
- Příprava na zkoušky a olympiády.
Kontraindikace
Vitamíny se nepodávají v případě:
- Rozvoj hypervitaminózy (obvykle mluvíme o předávkování vitaminem D nebo A).
- Individuální nesnášenlivost.
- Vážná nemoc u dítěte.
Proč stimulovat mozek a zlepšovat paměť?
- Vitamin B1 zlepšuje výživu mozku a aktivuje se kognitivní aktivita a dítě si začne lépe pamatovat materiál. Nedostatek tohoto vitaminu vede k problémům s pamětí, podrážděnosti a únavě.
- S výrazným psychickým stresem potřebuje školák více vitaminu B2, protože je zodpovědný za generování energie. Nedostatek tohoto vitaminu se projevuje slabostí, špatnou chutí k jídlu, závratěmi.
- Vitamin B3 se podílí na produkci energie v nervových buňkách, díky čemuž je aktivována práce mozku. Bez dostatečného denního příjmu klesá paměť dítěte a postupně se hromadí únava.
- Dlouhodobá paměť závisí na vitaminu B5. Jeho nedostatek vede k neustálé únavě a problémům se spánkem.
- Vitamin B6 je velmi důležitý pro fungování centrálního nervového systému. Příznaky jeho nedostatku jsou výskyt nespavosti, ztráta paměti, mentální retardace.
- Adekvátní příjem kyseliny listové je důležitý pro regulaci vzrušivosti nervového systému, zachování paměti a rychlosti myšlení. Nedostatek tohoto vitaminu vede k apatii a problémům s dlouhodobou i krátkodobou pamětí.
- Vitamin B12 je důležitý pro kognitivní funkce mozku, stejně jako změny spánku a bdělosti. S jeho nedostatkem bude dítě neustále ospalé a začne si stěžovat na závratě.
- Příjem vitaminu C je také důležitý pro paměť, protože k absorpci vitamínů skupiny B je nutný dostatečný příjem kyseliny askorbové.
- Důležitý je také vitamin E, který je známý schopností chránit nervové buňky. z působení volných radikálů a toxických sloučenin. Jeho použití navíc posiluje stěny cév, což také pomáhá zlepšit paměť.
Mám použít k posílení imunitního systému?
Je třeba poznamenat, že imunitní systém studenta je skutečně vystaven vysokému zatížení a měl by být podporován vitamíny. Strava dítěte ve školním věku by měla mít dostatek zdrojů vitamínu C a vitaminu A, stejně jako vitamínů E a D. Právě tyto vitamíny hrají největší roli při ochraně těla před napadením viry a bakteriemi.
Pokud není možné zajistit přísun těchto sloučenin do jídla, můžete se uchýlit k použití speciálních komplexních vitamínů, například dát dítěti VitaMishki Immuno + nebo Immuno Kids z Multi-tabs.
Uvolněte formuláře
Vitamíny pro školní věk se vyrábějí v různých formách - sladký gel nebo sirup, žvýkací tvrdé tablety nebo gumy, potahované tablety, tobolky, pilulky a dokonce i injekční roztoky. Nejoblíbenější vitamínové doplňky pro školáky jsou navíc žvýkací.
Jaké vitamíny jsou lepší pro dávání: přehled populárních
Nejčastěji se pro školáky nakupují následující multivitaminové doplňky:
Mnoho lékařů trvá na nutnosti zavést do stravy dítěte vitamínové doplňky. Jako příklad si můžete prohlédnout video Svazu pediatrů Ruska.
Trváme na vyvážené stravě a poskytování studentovi potřebné množství vitamínů z jídla.
Alternativou jsou výživové úpravy
Pokud rodiče chtějí používat vitamíny ke zlepšení zdraví školáka, které napomůže jeho duševnímu rozvoji, měla by být nejprve revidována strava dítěte, protože z potravy získáváme téměř všechny vitamíny cenné pro mozek.
Při vyvážené racionální stravě nebudou vitamínové doplňky z lékárny potřeba. Chcete-li to provést, ujistěte se, že nabídka studenta obsahuje:
- Pokrmy z mastných ryb (růžový losos, losos, pstruh). Jsou zdrojem jódu a snadno stravitelných bílkovin.
- Různé rostlinné oleje, semena a ořechy. Z nich bude dítě dostávat vitamin E.
- Celozrnná jídla. Jsou zdrojem vitamínů B.
Stejně důležité je dostatek minerálů. Pro paměť a pozornost dítě potřebuje:
- Žehlička. Jeho zdrojem bude telecí maso, králík, játra, fazole, vejce, zelí.
- Hořčík. Jeho dítě dostane z hrachu, fazolí, sušených meruněk, ořechů, obilovin, sezamových semínek.
- Zinek. Aby to dítě získalo, musí jíst sušené ovoce, játra, maso, houby a dýňová semínka.
Přečtěte si další článek o správné stravě pro studenta. Naučte se zásady vyvážené stravy a podívejte se na týdenní ukázkové menu.
Komarovského názor
Známý pediatr nazývá vitamíny důležitými látkami pro zdraví dítěte, ale je si jist, že obyčejné dítě nepotřebuje komplexy vitaminových farmaceutik. Komarovský navrhuje, aby rodiče pečlivěji sledovali stravu dítěte, aby všechny potřebné vitamíny vstupovaly do těla dítěte s jídlem.
Pokud jde o zlepšení paměti, populární lékař připomíná, že tato funkce by měla být trénována studiem poezie a dalších aktivit, a vůbec ne užíváním vitamínů.
Tipy
- Při hledání multivitaminů pro dítě musíte především věnovat pozornost doporučenému věku užívání. Jak nižší dávky vitaminů pro menší děti, tak vysoké dávky v komplexech pro dospělé nejsou pro školáky vhodné.
- Stojí za to koupit vitamínové doplňky v lékárně a vybrat si komplex ze sortimentu známého výrobce. Pak si budete jisti kvalitou vitamínů, které vaše dítě přijímá.
- Při výběru komplexu vitamínů pro školáka často upřednostňují doplněk, který kromě vitamínů obsahuje i další živiny. V takových komplexech dávejte pozor na dávkování jódu, zinku, selenu, železa a omega tuků.
- Pokud vás zajímá komplex s vysokým obsahem vápníku, věnujte pozornost doplňkům jako Kaltsinova, Pikovit D a Sana-Sol s vápníkem a hořčíkem.
- Pokud vás zajímají vitamínové přípravky s vysokým obsahem železa, stojí za to si koupit Vitrum Circus nebo Doctor Thais Multivitamol. V těchto komplexech jsou vitamíny doplněny vysokou dávkou železa ke stimulaci krvetvorby a prevenci anémie.
- Aby dítě nemělo nedostatek jódu (minerálu, který je velmi důležitý pro duševní vývoj), můžete mu dát Yodomarin nebo vybrat multivitamíny s plnou dávkou tohoto prvku.
- Při výběru multivitaminů pro alergické dítě pečlivě prostudujte složení produktu, protože většina komplexů obsahuje plniva, která mohou vyvolat alergickou reakci (sladidla, barviva, příchutě a další).
