Ve stravě těhotné ženy by měly být přítomny všechny vitamínové sloučeniny a minerály cenné pro drobky. To zajistí normální průběh těhotenství a správný vývoj dítěte. Potřeba vitaminů se zároveň liší v závislosti na gestačním věku.
Zvažte nejdůležitější látky pro druhý trimestr, který začíná 13. týdnem těhotenství a trvá až do konce 26. týdne. V této době klesá závažnost toxikózy, stejně jako riziko spontánního potratu. Na začátku 2. trimestru se vytvořily všechny hlavní části těla dítěte, aktivně se vyvíjejí vnitřní orgány a formují se jejich systémy a zvyšuje se hmotnost plodu. Je pravidlem, že ve druhém trimestru se doporučuje začít užívat komplexní multivitaminové doplňky.
Nezbytné vitamíny
Nejdůležitější pro druhý trimestr těhotenství jsou takové vitamínové sloučeniny.
- Vitamín C... Kromě posílení imunitního systému je takový vitamin potřebný k posílení kapilárních stěn a tvorbě kolagenu. Jeho dostatečné množství ochrání nastávající matku před nachlazením, striemi a krvácením, pomůže lépe vstřebávat glukózu a železo. Denní příjem vitaminu C pro ženy v pozici je 70-100 mg.
- Vitamín D... Bez této prospěšné látky je sníženo vstřebávání vápníku, což má vliv jak na kostru dítěte, tak na matčiny zuby. Takový vitamin je možné syntetizovat v epidermis pod vlivem ultrafialového záření, proto je jeho nedostatek často pozorován v severních oblastech a v zimě. Pro normální metabolismus vápníku by těhotná žena měla dostávat 400-600 IU takové sloučeniny denně.
- Vitamin E.... Tento silný antioxidant pomáhá chránit buněčné membrány před poškozením, podílí se na produkci hormonů a předchází tvorbě krevních sraženin. Je velmi důležitý pro normální stav placenty a má také pozitivní vliv na pokožku nastávající matky a chrání ji před striemi. Denní potřeba vitaminu E během těhotenství je 10–15 mg.
- Kyselina listová... Ačkoli je tento vitamin nejdůležitější pro první měsíce těhotenství, protože pomáhá předcházet nebezpečným malformacím tím, že řídí dělení buněk a tvorbu DNA, jeho hodnota ve druhém trimestru je také poměrně vysoká. Normální denní příjem kyseliny listové pro těhotnou ženu se považuje za 400-800 mcg.
- Thiamin... Úlohou takového vitaminu skupiny B je udržovat metabolické procesy, předcházet poruchám CNS u dítěte. Je také důležitý pro zdraví trávicího a kardiovaskulárního systému. Budoucí matka by ji měla dostávat denně v dávce asi 1,7 mg.
- Pyridoxin... Tato sloučenina se také nazývá vitamin B6 a ovlivňuje tvorbu hemoglobinu, metabolismus bílkovin, imunitu, acidobazickou rovnováhu a hladinu glukózy v krvi. Jeho vstup do těla těhotné ženy podpoří správný vývoj dítěte a zabrání hypertonii. Průměrná denní dávka pyridoxinu pro nastávající matky je 2,5 mg.
Důležité minerály
Kromě dostatečného množství vitamínů by všechny nastávající matky měly dostávat také určité makro a mikroelementy. Mezi nimi jsou ve 2. trimestru považovány za nejpotřebnější.
- Vápník... Tento minerál je důležitý pro tvorbu pohybového aparátu dítěte, posiluje zuby a kosti těhotné ženy, předchází kazu a bolestem končetin. Kromě toho se podílí na kontrakci svalů, srážení krve a nervové signalizaci. Denní potřeba vápníku během těhotenství je 1000-1500 mg.
- Jód... Takový stopový prvek se používá k syntéze hormonů, které štítná žláza vylučuje. S jeho nedostatkem jsou narušeny metabolické procesy a mentální vývoj dítěte se zpomaluje, takže budoucí matka by měla ve druhém trimestru dostávat každý den 200 mikrogramů jódu.
- Žehlička... Bez takového prvku je narušena tvorba hemoglobinu a vzniká anémie, v důsledku čehož plod dostává méně kyslíku. Současně se stav ženy také zhoršuje, protože u anémie je zaznamenán rozpad, ospalost, nervozita a tachykardie. Aby se zabránilo takovým problémům, je železo obsaženo v mnoha multivitaminech a 30 mg se nazývá norma pro těhotné ženy.
- Hořčík... Taková makroživina je nezbytná pro vývoj nervové soustavy dítěte a správnou tvorbu placenty. Rovněž poskytuje těhotné ženě klidnou náladu, normalizuje krevní tlak a zabraňuje vzniku křečí a gestačního diabetu. Denní dávka této látky pro nastávající matky je 300-500 mg.
- Zinek... Díky účasti tohoto mikroelementu se syntetizují hormony (včetně inzulínu), tvoří se kostra plodu a zvyšuje se regenerace tkání. Množství zinku dostatečné pro udržení zdraví nastávající matky je asi 11 mg denně.
Hodnocení nejlepších doplňků
Seznam multivitaminových komplexů, které může těhotná žena užívat ve 13, 17, 25 nebo jiném týdnu druhého trimestru, je poměrně velký.
Mezi nejoblíbenější patří takové léky.
- „Elevit Pronatal“... Tyto dlouhé žluté tablety obsahují 12 vitamínů doplněných o 4 stopové prvky a 3 minerály. V průměru balíček 30 tablet stojí 600-700 rublů. Lék je chválen pro své vyvážené složení, vysoké dávky kyseliny listové, schopnost rozdělit tabletu na poloviny.
Mezi jeho nevýhody patří jeho velká velikost, vysoká cena a nedostatek jódu, ale obecně je kladné hodnocení ohledně přijetí tohoto komplexu ve většině případů ponecháno.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Z těchto tablet dostávají nastávající matky 12 základních vitamínů v dostatečně vysokých dávkách plus 7 minerálů pro normální vývoj dítěte. Pilulky jsou podlouhlé a šedé barvy, prodávané v balení po 30 a 100 kusech. Mezi výhody tohoto léku patří přítomnost jódu a beta-karotenu, užívaného pouze jednou denně, přijatelná cena (malé balení stojí asi 500-600 rublů), ale mnoho žen se nelíbí, že složení tablet obsahuje barviva a polykají je kvůli jejich velké velikosti může to být obtížné.
- „Femibion Natalcare 2“... V jednom balení takového léčiva je 30 růžových oválných tablet a 30 nažloutlých želatinových tobolek. Tablety obsahují 10 vitaminových sloučenin doplněných jodidem draselným a kapsle jsou zdrojem omega-3 tuků a další dávkou vitaminu E. Mezi nevýhody tohoto komplexu patří nedostatek vitaminu D a mnoha důležitých minerálů a vysoké náklady (jedno balení stojí 900–1000 rublů), což je důvod, proč jsou často výhodné levné analogy.
Avšak ženy, které si zvolily Femibion 2 ve druhém trimestru, zůstávají většinou spokojeny s účinkem i tolerancí.
- "Abeceda o zdraví matky"... Hlavním rysem těchto multivitaminů je distribuce účinných látek do tří různých tablet s ohledem na jejich kompatibilitu a nejúčinnější účinek. Ve výsledku jsme dostali růžové tablety se železem, kyselinou listovou, vitaminem C a taurinem, bílé tablety s vitamínem D, fosforem a vápníkem, stejně jako modré tablety s vitamínem E, jódem, zinkem a dalšími důležitými sloučeninami. Aditivum je chváleno pro svou malou velikost, rozumnou cenu (350-400 rublů na balení), dobrou toleranci. Mezi nevýhody patří přítomnost barviv a trojnásobný příjem.
- „Complivit Trimester 2 trimestr“... Tento doplněk je určen pro těhotné ženy od 12 do 27 týdnů. Zohledňuje všechna doporučení odborníků pro dané období těhotenství a zahrnuje účinné látky v těch dávkách, které jsou potřebné pro rostoucí dítě. Další výhodou tohoto přípravku „Complivit“ je přítomnost antioxidačního komplexu, který zahrnuje rutosid a lutein. Příjem takových bílých kulatých tablet je obecně kladně reagován. Alergické reakce na lék jsou zaznamenány velmi zřídka a náklady na komplex jsou považovány za nízké, protože jedno balení stojí asi 350 rublů.
Jak to vzít správně?
Nejprve je důležité si uvědomit, že žena v pozici by si měla vybrat multivitaminový komplex společně se svým lékařem, protože takové přísady mají určité kontraindikace.
Nemůžete je předepsat sami, stejně jako porušit délku přijetí nebo dávkování doporučené lékařem.
Zde jsou některé další důležité nuance:
- ve většině případů se multivitamíny pro těhotné ženy užívají jednou denně, i když existují i jiné režimy;
- tablety obvykle nejsou pokousané, aby se jejich účinné látky nezničily v žaludku, ale některé léky je možné rozdělit (na jejich povrchu vidíte riziko);
- komplexy je třeba pít ráno, aby jejich příjem neovlivňoval noční spánek;
- pít přísady optimálně s nesycenou ne-horkou vodou.
Kromě toho byste si před užitím měli zkontrolovat data expirace a přečíst si pokyny, poté zkontrolovat, zda je obal neporušený a zda tablety nebo tobolky odpovídají charakteristikám uvedeným v anotaci.
Vitamíny pro těhotné ženy naleznete v následujícím videu.
