Dieta při kojení novorozence

Přirozený proces kojení dítěte vyvolává mnoho otázek. Jeden z nich - jaká by měla být strava při krmení novorozence mateřským mlékem? Nakonec všechno, co jí matka, jí také dítě. Co má máma dovoleno jíst, aby mu neubližovalo, ale přineslo maximální užitek? Co lze zahrnout do stravy pro kojící matku novorozence?

Dieta během kojení

Dieta pro kojící matku

Správná výživa kojící ženy je klíčem ke zdraví nejen samotné matky, ale i dítěte. Kojení vytváří základy pro imunitu, fyzický a duševní vývoj. Hlavní zásadou, kterou je třeba se ve výživě během laktace řídit, je opatrnost.

Základní seznam produktů

Strava kojící matky novorozence během kojení zahrnuje následující seznam potravin:

Maso - králík, krůtí maso, libové hovězí maso, kuře bez kůže. To vše je pečené, dušené a vařené. Vařte vývary s nízkým obsahem tuku.
Ryby - říční ryby s nízkým obsahem tuku, jako je okoun, treska nebo pollock ve vařené nebo pečené formě.
Fermentované mléčné výrobky - sýr, tvaroh, nízkotučný kefír, přírodní jogurt bez přísad.
Zelenina - květák, brokolice, dýně, cuketa. Dušená jídla můžete vařit s minimem soli a oleje.
Krupice - ovesné vločky, rýže, pohanková kaše.
Oleje - máslo a nerafinované rostlinné oleje.
Těstoviny z tvrdé pšenice.
Ořechy, sušené ovoce - mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, rozinky, sušené meruňky, sušené švestky, s mírou po jídle nebo jako svačina.
Ovoce a bobule - jablka, banány, třešně, meruňky. Neměl by být konzumován na prázdný žaludek, nejlépe po snídani nebo obědě.
Nápoje - čistá neperlivá voda, kompot ze sušeného ovoce, slabý černý a zelený čaj, brusinkový a brusinkový džus.
Vejce, sušenky (Maria), celozrnný chléb, marshmallow nebo marshmallow.

Základní potraviny a alergeny

Ve skutečnosti z tak působivého seznamu „povolených“ a doporučených produktů můžete snadno připravit pestrou nabídku, existuje mnoho receptů. Proto strava pro kojení novorozence není přísná, ale poměrně mírná, při jejím pozorování nebudete muset hladovět.

Alergenové výrobky

Existuje seznam potravin, které pediatři doporučují nejíst během kojení. Tím se sníží riziko alergií u vašeho dítěte. Některým potravinám se navíc nejlépe vyhýbá i přes kojení. Tyto zahrnují:

konzervy;
uzeniny, okurky a marinády;
polotovary a rychlé občerstvení;
sycené nápoje;
hotové omáčky a dresinky - majonéza, kečup;
potraviny s konzervačními látkami, barvivy a zahušťovadly;
Exotické ovoce;
alkohol.

Zakázané potraviny

Používejte opatrně:

kakao a jeho deriváty - čokoláda, sladkosti, čokoládové máslo;
jahody, jahody a maliny;
káva;
citrus.

Důležité! Tato jídla by se měla jíst v malých porcích. Pokud dítě nemá alergie, skvělé. To ale neznamená, že je můžete jíst každý den a ve velkém množství. Pro větší pohodlí se doporučuje vést ošetřovatelský deník, do kterého se zaznamenává každý příjem potravy, zejména v prvních měsících krmení. Bude tedy pohodlnější „vypočítat“ viníka alergie.

Možnosti nabídky

Přibližné denní menu pro kojící matku je následující.

Snídaně:

kaše bez mléka (ovesné vločky, krupice, proso), volitelně, kaše v mléce, zředěná do poloviny vodou;
čaj, nejlépe bez cukru.

2. snídaně:

zeleninová polévka s krůtím vývarem;
otrubový chléb.

Večeře:

druhé jídlo - vařený krůtí filet, kuřecí prsa nebo bílá ryba s přílohou: vařená pohanka nebo rýže, květák, pečené brambory;
kompot ze sušeného ovoce nebo čaj.

Odpolední svačina:

čaj se suchými sušenky, je to možné u dětí.

Večeře:

dušené krůtí nebo rybí kotlety;
vařená rýže nebo pohanka;
kompot, čaj.

Dieta kojící matky

Jídlo by mělo být dílčí. Počet jídel je nejméně 4-5, s přihlédnutím k chuti k jídlu. Velikost porce by měla být standardní, známá. Není třeba ji zvyšovat, v případě hladu by se měl zvýšit počet recepcí. Musíte vypít dostatek tekutin, stačí 2–2,5 litru.

Dieta a dieta

Výživa pro zvýšení laktace

Kromě obecných doporučení ohledně pestré stravy existují i podrobné pokyny, pokud je mléko nedostatečné. Právě ke zvýšení množství mateřského mléka se doporučuje konzumovat následující potraviny:

ořechy;
droždí;
odvar z kopřivy;
pivo.

V situaci, kdy nastal kritický okamžik a existuje otázka přechodu dítěte na umělou výživu, protože matka ztrácí mléko, budou použity jakékoli prostředky. Nepřeceňujte jejich důležitost.

Důležité! Množství mléka není menší, ale spíše ovlivněno psychologickým a emocionálním stavem matky. Pokud má příležitost v noci se dostatečně vyspat a objeví se pomoc při péči o dítě, mléko přestane mizet.

Zvyšování výživy mléka prostřednictvím stravy

Kojené dítě dostává dva druhy mléka: přední a zadní. Foremilk je tenčí a transparentnější. Zadní strana je silnější v konzistenci a barvě. Je považován za „mastný“ nebo „výživný“. Aby se dítě „dostalo“ k zadnímu mléku, je nutné zkusit krmit pouze z jednoho prsu. Poté, co rychle odsaje přední mléko, se dítě dostane k tučnému.

Opravdu není nutné zvyšovat jeho nutriční hodnotu. Tělo matky je navrženo tak, aby všechny vitamíny, minerály, enzymy atd. Nezbytné pro růst a vývoj byly koncentrovány v mateřském mléce. Pokud se dítě s ničím nebojí, dobře přibírá na váze, pak je vše v pořádku s nutriční hodnotou mléka.

Pro svůj klid si můžete udělat test mléka na obsah tuku. Provádí se ve specializovaných laboratořích. Jako doplněk můžete do stravy zahrnout následující potraviny, které poněkud zvyšují nutriční hodnotu:

ořechy, semena, slunečnicová chalva - zvyšte obsah kalorií, proto by měly být konzumovány v malých porcích;
pohanka - zkušené kojící matky doporučují smažit cereálie na suché pánvi a jíst jako semena, aby se zvýšil obsah tuku v mléce.

Zbytek doporučení je standardní: pestrá kompletní snídaně, oběd, večeře a občerstvení pomohou lépe než jakékoli speciální vybavení.

Dieta kojící matky po měsících

Po celou dobu laktace musíte sledovat stravu. Strava kojící matky novorozence se přirozeně mění o měsíce, bude v ní méně omezení. Obecně platí, že přísná strava je nutná v následujících případech:

alergie na dítě;
první měsíc krmení;
narušení trávicího traktu u matky nebo dítěte.

Důležité! Podle mnoha pediatrů můžete během laktace jíst potraviny, které těhotná žena jedla během období těhotenství. Za předpokladu, že se cítila dobře a dítě se plně vyvinulo v děloze.

Stravování v prvním měsíci

Dieta v prvním měsíci po porodu

První měsíc je v každém smyslu nejtěžší. Po porodu jsem se ještě nezotavil, v péči o novorozence neexistují žádné dovednosti. Jeho žaludek není zvyklý přijímat potravu, potřebné enzymy dosud nenaplnily gastrointestinální trakt. Proto je první měsíc, kdy musí matka dodržovat dietu.

Povolená jídla - fermentované mléko (tvaroh, fermentované pečené mléko), vařená nebo pečená zelenina (brambory, cuketa, květák), vařené nebo pečené dietní maso, drůbež a ryby (králík, krůta, treska, pollock), obiloviny (oves, pohanka), ovoce (banány, zelená jablka), sušené ovoce a celozrnný chléb.

Dodatek k menu za 1-3 měsíce

Pokud první měsíc krmení proběhl bez problémů, dítě nemělo žádné vyrážky a zjevné problémy se stolicí, stravu matky lze diverzifikovat. Během tohoto období jsou povoleny následující produkty:

vařené libové hovězí maso;
kuřecí prsa bez kůže;
játra;
tvrdý sýr, zakysaná smetana s obsahem tuku až 15%;
proso, rýže a kukuřice;
ovocné nápoje a ovocné kompoty: brusinky, brusinky, borůvky.

Každý přípravek musí být podáván v malých dávkách. Je bezpodmínečně nutné sledovat reakci dítěte, nemusí se objevit okamžitě, ale po 2–3 dnech. Z tohoto důvodu nezadávejte do nabídky nové položky.

Po 1 měsíci se dieta rozšiřuje

Výživa od 4 do 6 měsíců

Během tohoto období lze stravu výrazně rozšířit. Následující produkty jsou přidány do seznamu, který již byl úspěšně zvládnut:

vařená řepa;
libové vepřové maso;
ořechy;
kuřecí nebo křepelčí vejce;
těstoviny.

Polévky by se měly vařit na lehkém nízkotučném vývaru, aniž by se používalo smažení a spousta koření. Druhé jídlo může sestávat z dušeného nebo vařeného masa, ryb nebo drůbeže; pečení v troubě nebo na fritéze je povoleno. Na ozdobu - hodně zeleniny a obilovin. Nápoje jsou rozmanité: bylinné a běžné čaje, kompoty a ovocné nápoje, neperlivá minerální voda.

Vlastnosti výživy v prvním roce

Je to v prvním roce, kdy je mateřské mléko nejprve jediným a poté hlavním zdrojem výživy pro dítě, je nutné dodržovat bezpečnostní pravidla při organizování výživy kojící matky. Před jídlem toho či onoho jídla musíte jasně pochopit následující body:

kde byly potraviny skladovány a jak přísně byly dodržovány hygienické předpisy;
věnujte pozornost trvanlivosti - kvůli tomu, jaké přísady byly vyrobeny tak dlouho;
proč si ovoce nebo zelenina udrží svůj lesk i po měsíci skladování v chladničce;
kolikrát bylo maso, ryby nebo drůbež rozmraženo a zmraženo, než se dostalo do prodeje.

Také ve stravě je nutné dodržovat rozumné zásady, které je vhodné dodržovat kdykoli, nejen v období krmení. Taková poznámka pomůže organizovat přechod na zdravý životní styl pro celou rodinu:

je lepší použít vařené a pečené než smažené;
je lepší snížit porce, ale zvýšit jejich počet;
pokud existují pochybnosti o bezpečnosti produktu nebo jídla, je lepší toto nejíst;
škrábání v noci je škodlivé;
zcela nevylučujte sladkosti ze stravy, je docela možné použít marshmallows, marshmallows a marmeládu;
omezená fyzická aktivita, a ne množství jídla, přináší více škody; abyste mohli zhubnout, musíte se více hýbat.

Hlavním principem výživy je bezpečnost

Mylné představy a mýty o laktační stravě

Navzdory skutečnosti, že kojení je naprosto přirozený proces a je prováděno přesně tolik let, kolik člověk sám existuje, kolem něj se vytvořilo mnoho mýtů. Překvapivě stále existuje mnoho mylných představ o tom, co musíte jíst a kolik, aby se „zlepšilo“ mléko a bylo „výživnější“, jaké hypoalergenní potraviny byste měli jíst.

Mezi takové mylné představy patří následující tvrzení:

Kojící matka určitě potřebuje pít mléko nebo v extrémních případech mléčný čaj. Ve skutečnosti ne všichni dospělí rádi pijí mléko. Lidé to necítí, upřednostňují alternativní možnosti z fermentovaných mléčných výrobků: kefír nebo jogurt, nebo jsou na ně alergičtí - intolerance na kravské bílkoviny. Tato okolnost vůbec nevylučuje možnost, aby taková žena kojila kojence. Navíc novorozencům v zažívacím systému může chybět enzym, který tento protein štěpí, a samotné dítě může mít alergii.
Kojící matka by měla jíst pro dva. Toto prohlášení doprovází ženu z období těhotenství. Ti, kteří se těmito radami řídí a začnou konzumovat velké množství produktů, doslova zdvojnásobí jejich množství, poté čelí problémům s nadváhou a plodem. Po porodu nadváha dlouho nezmizí. Stačí jíst dobře a rozmanitě. Je lepší jíst v malých porcích, ale častěji, abyste nezažili neustálý pocit hladu.
Pokud budete jíst špatně, vaše mléko bude „špatné a modré“. Pokud budete jíst špatně, pak matka sama bude bledá a modrá, a ne mléko. Složení mateřského mléka nezávisí na rozšířené nabídce. Nedostatek živin v mléce je doplňován z těla matky, takže je to ona, kdo potřebuje pestrou stravu pro doplnění své síly.
Ujistěte se, že užíváte komplexy vitamínů, takže mléko bude zdravější. Jakékoli vitamíny budou užitečné pro matku samotnou. Ale je mnohem lepší mít pestrou stravu, abyste získali vše, co potřebujete, z přírodních a zdravých potravin. Také ne všechny prvky se přenášejí mlékem, dítě tímto způsobem nedostane více vápníku nebo železa. Dítě si vezme vše, co potřebuje, ze zdrojů těla své matky. Mléko nebude více „opevněné“. Jeho složení se mění s věkem dítěte.

Strava pro kojící matky novorozenců by neměla být brána doslovně. Co nevyhovuje jedné matce, bude docela dobře fungovat pro druhou a nezpůsobí to dítěti problémy. Proto je nutné dodržovat opatření v množství spotřebovaných potravin a sledovat jejich kvalitu. Nezapomeňte na hlavní zásadu - neubližovat svému dítěti.