Vitamíny skupiny B pro děti

Skupina vitamínů B zahrnuje několik vitamínových látek, které plní různé funkce, ale jsou velmi důležité pro zdraví dítěte. Nedostatek některého z těchto vitamínů nepříznivě ovlivňuje fungování těla jako celku. Všichni rodiče by proto měli vědět, jaké vitamíny patří do skupiny B a jak jsou pro dítě důležité, a také v tom, jaké produkty a vitamínové přípravky obsahují.

Hodnota vitaminů B a potřeba dětství

V 1

Tento vitamin se také nazývá thiamin... Je důležitý pro metabolické procesy v buňkách, zejména v centrálním nervovém systému. Tento vitamin je zodpovědný za inteligenci, paměť a pozornost. Kromě toho je vitamin B1 potřebný k regulaci trávicího traktu a srdce.

Denní potřeba thiaminu v různých věkových skupinách je:

AT 2

Tento vitamin, který se také nazývá riboflavin, je nezbytný pro energetické procesy v buňkách. Podílí se na tvorbě nervových buněk, jakož i buněk sliznic, kůže a krve.

Bez dostatečného množství vitaminu B2 je práce nadledvin narušena a zrak se zhoršuje, protože riboflavin je složka pigmentu, který chrání sítnici před negativními účinky ultrafialového záření a je zodpovědný za noční vidění.

Dítě potřebuje riboflavin denně v následujícím množství:

IN 3

Tento vitamin se nazývá kyselina nikotinová, niacin nebo vitamin PP. Hlavní funkcí této sloučeniny je účast na syntéze hormonů, metabolismu živin a tvorbě enzymů. Niacin je také důležitý pro syntézu červených krvinek, práci centrálního nervového systému, srdce a cév.

Denní potřeba vitaminu PP v dětství je:

V 4

Tento vitamin se také nazývá cholinprotože byl poprvé získán ze žluči. Jeho hlavní funkce se nazývá účast na metabolismu tuků a funkci jater. Kromě toho má tento vitamin příznivý účinek na takové funkce nervového systému, jako je pozornost a paměť. Dítě potřebuje 100–350 mg cholinu denně.

V 5

Tento vitamin se také nazývá "Kyselina pantothenová". Je důležitý pro pozornost, funkci srdce, odbourávání tuků, hojení ran, sliznice a regeneraci pokožky. Tento vitamin je také nezbytný pro podporu hormonálních hladin a imunity.

Děti potřebují tento vitamin denně v takových množstvích:

V 6

Tento vitamin, jehož druhé jméno je pyridoxin, je nesmírně důležitý pro metabolismus aminokyselin. Tato sloučenina se také podílí na hematopoéze a tvorbě hemoglobinu, ovlivňuje acidobazickou rovnováhu a hladinu glukózy v krvi.

Vitamin B6 stimuluje vylučování přebytečné tekutiny z těla a zlepšuje fungování imunitního systému.

Každý den musí dítě dostávat pyridoxin v následujícím množství:

V 7

Tento vitamin, také nazývaný biotin nebo vitamin H, nesmírně důležité pro stav pokožky, protože podílí se na tvorbě kolagenu. Dostatečný přísun tohoto vitaminu zajišťuje normální stav nehtů a vlasů a je také nezbytný pro metabolismus tuků a práci trávicích enzymů.

Denní příjem biotinu v dětství by měl být následující:

V 9

Tento vitamin se také nazývá kyselina listová. Je velmi důležitý pro tvorbu neurotransmiterů, produkci žaludeční šťávy a růst a tvorbu buněk. Tento vitamin je nezbytný pro normální tvorbu krve a metabolismus bílkovin.

Každý den děti potřebují kyselinu listovou v tomto množství:

VE 12

Tento vitamin, tzv kyanokobalamin, potřebné pro normální dělení zárodečných buněk i buněk v kostní dřeni. Taková sloučenina se účastní většiny fyziologických procesů v těle dítěte, ovlivňuje metabolické procesy, imunitu, spánek, duševní funkce a mnoho dalšího.

Potřeba vitaminu B12 u dětí každý den je:

Další informace o vitaminu B12 najdete v části Žijte zdravě.

Nedostatek vitamínů B.

Hypovitaminóza sloučenin patřících do skupiny vitamínů B je v dětství zcela běžná a projevuje se:

Bledost a suchost pokožky.
Akné nebo vředy.
Ztráta vlasů a suchost.
Snížená pozornost.
Bolest v srdci a dušnost.
Problémy s trávicím systémem (snížená chuť k jídlu, plynatost, nevolnost a další).
Častá konjunktivitida.
Slabost.
Anémie.
Problémy se zrakem.
Stomatitida.
Nespavost.
Zvýšená podrážděnost.

Doporučujeme sledovat video, které podrobněji popisuje příznaky hypovitaminózy u dětí:

Je zvláště důležité věnovat pozornost příjmu vitaminů B v dostatečných dávkách pro tyto skupiny dětí:

Pro kojící děti.
Teenageři.
Děti s chronickými nemocemi.
Děti, které nejí dobře.
Často nemocné děti.
Děti navštěvující sportovní sekce.

Proč se nedostatku vitaminu B říká problém 21. století, viz další video.

Produkty

Vitamínové doplňky

Vitaminy skupiny B lze nalézt v mnoha multivitaminových přípravcích. Protože různé vitamíny této skupiny navzájem zvyšují účinnost, obvykle ve vitaminových přípravcích, jsou zastoupeny komplexem většiny zástupců skupiny B.

Vitamin B1, riboflavin, pyridoxin a vitamin B12 lze často vidět ve vitaminech pro děti, protože to jsou nejdůležitější sloučeniny pro život a růst těla dítěte.

Doplňky obsahující vitamíny B jsou tradičně určeny k prevenci hypovitaminózy. Dávky vitaminů, které jsou v nich obsaženy, jsou od 25 do 100% denní potřeby. Multivitamíny s vysokým obsahem vitamínů B jsou předepsány také při problémech s fungováním nervového systému a při vysoké psychické zátěži.

Pediatři argumentují nutností zavést do stravy dětí komplexy vitamínů. Například autoritativní lékař Komarovskij nevidí jejich potřebu, ale Ruská unie pediatrů ano. Další informace najdete v následujících videích.

Předávkovat

Protože všechny vitamíny obsažené ve skupině B jsou sloučeniny rozpustné ve vodě, nejsou schopni se hromadit v těle. Pokud do těla dítěte vstoupí s jídlem nebo s vitamínovými přípravky malý přebytek vitamínů B, všechny přebytečné látky se vylučují.

Je nebezpečné konzumovat pouze velkou dávku těchto vitamínů najednou, což může vést k intoxikaci a zažívacím potížím.

Nejlepší drogy a jejich jména

Abyste zabránili nedostatku vitamínů B v dětství, můžete použít následující komplexy vitamínů:

Více karet. V řadě těchto multivitaminů je skupina B prezentována v doplňcích Kid pro děti ve věku 1-4 roky a Junior pro děti ve věku 4-11 let. Jedná se o žvýkací tablety obsahující 7 vitamínů B. Skupina B se nachází také v multivitaminech Teenager a Imuno Kids, kde je navíc přítomen biotin (celkem 8 vitamínů skupiny B).

Pikovit... Komplex Pikovit 1+, představovaný sirupem pro kojence starší než jeden rok, obsahuje 5 základních vitamínů skupiny B. Žvýkací tablety Pikovit 3+ pro děti starší tří let, komplexy pro děti starší 4 let (tablety Pikovit 4+ a tablety Pikovit D), stejně jako tablety Pikovit Forte pro děti starší 7 let obsahují 7 vitamínů této skupiny. Žvýkací tablety Pikovit Plus navíc obsahují biotin.

Abeceda... Rysem těchto vitaminových přípravků je rozdělení vitamínů a minerálů na 3 jednotlivé dávky, které zohledňují jejich kompatibilitu a asimilaci. Jedna dávka (sáček č. 1 Naše dítě) obsahuje vitamíny B12 a B9 a také kyselinu pantothenovou. Ve žluté tabletce Mateřská škola a v bílých tabletách Shkolnik a Teenager jsou doplněny biotinem. Další dávka (sáček č. 2 Naše dítě, oranžové tablety Kindergarten, Shkolnik a Teenager) obsahuje vitamíny B2, B6 a B3. Třetí dávka (sáček č. 3 Naše dítě, růžové tablety Mateřská škola, Školák a Teenager) obsahuje kyselinu listovou a vitamín B1.

Vitamiški... V těchto vitaminech ve formě roztomilých mláďat, doporučených od 3 let, je skupina B prezentována v komplexech Focus + (obsahuje riboflavin), Multi + (obsahuje cholin, vitamíny B1, H, B5, B12, pyridoxin, kyselinu listovou a biotin) a Bio + ( obsahuje vitamíny B1, B6, biotin, cholin a niacin).