Skupina vitamínů B zahrnuje několik sloučenin, které hrají důležitou roli při udržování zdraví nastávající matky a při správném vývoji dítěte v břiše. Vzhledem k jejich nedostatku v potravinách vznikají různé problémy, proto se doporučuje, aby těhotné ženy tyto vitamínové látky přijímaly navíc, aby se zabránilo jejich nedostatku.
Výhoda
Zástupce vitamínů skupiny B je zvláště cenný pro nastávající matky. B9, který je nám známější jako kyselina listová... Je to tato látka, která reguluje dělení buněk a ovlivňuje syntézu DNA, a proto předchází závažným patologiím u plodu. Kyselina listová je také důležitá pro metabolismus bílkovin a tvorbu krve.
Potřeba takového vitaminu během čekací doby na dítě se významně zvyšuje (až 400-800 mcg denně a někdy i více) a nedostatek významně ovlivňuje vývoj dítěte, proto jeho další příjem se doporučuje nejen v raných fázích až do 12 týdnů, ale také před počátkem.
Neméně významné jsou i další vitamíny ze skupiny B.
- V 1, jiný název, pro který je thiamin, hraje klíčovou roli v metabolických procesech a je obzvláště důležitý pro centrální nervový systém, srdce a zažívací trakt.
Potřeba takové látky během porodu je od 1 do 2,5 mg (v průměru 1,7 mg).
- AT 2zvaný riboflavin, je důležitý pro energetický metabolismus, tvorbu krevních buněk, nervového systému, kůže a sliznic. Ovlivňuje vidění a funkci nadledvin. Pod vlivem riboflavinu se barva moči změní na jasně žlutou, ale to by nemělo vyvolávat obavy.
Budoucí matka by ji měla dostat v dávce nejméně 2 mg denně.
- IN 3, který má několik dalších jmen (PP, niacin, kyselina nikotinová, nikotinamid), ovlivňuje tvorbu hormonů, syntézu některých enzymů a průběh metabolických procesů v buňkách. Taková látka je nezbytná pro podporu zdraví kardiovaskulárního a nervového systému.
Denní potřeba pro těhotné ženy je nejméně 20 mg.
- V 4, lépe známý jako cholin, tělo používá k metabolizaci lipidů. Je nezbytný pro dobrou paměť a funkci jater.
Budoucí matky by ji měly konzumovat v množství 700 mg denně.
- V 5, která se také nazývá kyselina pantothenová a je často obsažena v multivitaminových komplexech ve formě pantothenátu vápenatého, podporuje rychlou obnovu poškození kůže a sliznic. Taková látka je nezbytná pro myokard, normální imunitu a produkci hormonů.
Jeho denní příjem těhotnou ženou by měl být 10 mg.
- V 6, také nazývaný pyridoxin, se podílí na metabolismu aminokyselin, syntéze hemoglobinu, udržování glukózy a acidobazické homeostáze. Díky této sloučenině je posílena imunita a odstraněna přebytečná tekutina. Je to důležité pro vývoj mozku dítěte, snižuje příznaky toxikózy a také snižuje tón dělohy, když stoupá.
Jeho průměrná denní dávka pro ženy v poloze je 2,5 mg.
- V 7, který se častěji nazývá vitamin H nebo biotin, ovlivňuje syntézu kolagenu, proto je důležitý pro pokožku, vlasy a nehty. Podílí se také na produkci enzymů a metabolismu lipidů, přispívá k rozvoji trávicího systému dítěte.
Budoucí matka by ji měla dostávat v dávce 150-300 mcg každý den.
- VE 12, jehož druhé jméno je kyanokobalamin, se podílí na dělení různých buněk a metabolických procesech. Taková látka je důležitá pro normální spánek, imunitu a tvorbu pohlavních orgánů.
Jeho denní dávka pro těhotné ženy je 2 až 8 μg.
Co hrozí schodkem?
Na rozdíl od vitaminových sloučenin rozpustných v tucích (A, E, D) nejsou v lidském těle prakticky žádné zásoby vitamínů B. Snadno se rozpouštějí ve vodě a opouštějí tělo a také se rychle rozpadají pod vlivem různých faktorů (topení, nikotin, ultrafialové světlo, alkohol, rozmrazování), proto musí každý den přicházet zvenčí.
Pokud nastávající matka nedostává dostatek vitamínů B, povede to k rozvoji hypovitaminózy, kterou lze identifikovat podle následujících příznaků:
- suchá kůže;
- zhoršení pozornosti a paměti;
- akné;
- nervozita;
- nespavost;
- snížená chuť k jídlu;
- slabost;
- bledost;
- zhoršení zraku;
- ztráta vlasů;
- nadýmání;
- dušnost;
- stomatitida;
- zánět sliznice očí;
- bolest na hrudi;
- anémie.
Nedostatek vitamínů B je také nebezpečný pro dítě. Může vyvolat zpoždění vývoje a různé anomálie. Například s nedostatkem thiaminu se zvyšuje riziko potratu, naruší se vývoj centrálního nervového systému dítěte a přírůstek hmotnosti bude nedostatečný. Při hypovitaminóze riboflavinu je možné porušení záložky orgánu zraku a kůže, vzniknou patologie hematopoetického a nervového systému.
Pokud se do těla těhotné ženy nedostane dostatek kyanokobalaminu, který se často vyskytuje u vegetariánské stravy, hrozí tím také nedostatečný rozvoj nervové soustavy dítěte.
Možné poškození
Vzhledem k tomu, že sloučeniny vitaminu B jsou rozpustné ve vodě, při použití profylaktických dávek se nehromadí a nijak nepoškodí, i když jsou užívány v malém přebytku. Předávkování je možné pouze při použití velmi vysoké dávky, například při použití injekcí.
Tolerance vitaminů B, soudě podle recenzí, je obecně dobrá. U některých žen však dochází k alergickým reakcím a dalším vedlejším účinkům, jako je nevolnost, zvýšený krevní tlak, závratě nebo plynatost.
S takovými negativními příznaky bude nutné upustit od používání vitaminových produktů.
Přírodní zdroje
Nastávající matka může dostat vitamíny, které jsou zahrnuty ve skupině B, z:
- mléčné výrobky;
- maso;
- různé obiloviny;
- celá zrna a otruby;
- fazole, hrášek a sója;
- kuře;
- droby;
- vejce;
- houby;
- zeleň;
- ořechy;
- čerstvá zelenina;
- tvrdý sýr;
- Ryby;
- hrozny, švestky, bobule a různé ovoce;
- Mořská řasa.
Obsah jednotlivých vitaminových látek se v nich liší, například ve špenátu, pohankách a hrášku je hodně riboflavinu, cholin se nachází ve vaječných bílcích, pstruzích, slunečnicích a játrech, zdrojem vitaminu B12 jsou jakékoli mléčné a masné výrobky, stejně jako rybí pokrmy a vejce.
Aby mohla budoucí matka dostávat z potravy normu vitaminů skupiny B, je důležité jíst rozmanitě a kompletně. Pokud to není možné, pomohou vám speciální doplňky.
Lékárenské přípravky
Vitamíny ze skupiny B se nacházejí v poměrně velkém počtu multivitaminů, včetně speciálních doplňků pro těhotné ženy. Vzhledem k tomu, že jednotliví členové skupiny navzájem posilují své akce, jsou obvykle zahrnuti do složení jako celek. Vyskytují se v populárních multivitaminech pro nastávající matky:
- Femibion 1, oba komplexy, obsahují speciální formu folátu (je lépe stravitelný), B1, nikotinamid, B6, B2, kyselina pantothenová, B12, biotin;
- Elevit Pronatal zahrnuje pantothenát vápenatý, nikotinamid, 800 mg kyseliny listové v denní dávce a vitamíny B12, B1, H, B6 a B2;
- "Complivit Mama", všechny komplexy "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tab Perinatal" - podávejte těhotným ženám vitamíny B1, B6, B2 a B12, stejně jako pantothenát vápenatý, kyselinu listovou a nikotinamid;
- Vitrum Prenatal a Pregnakea jsou zdrojem B1, B2, nikotinamidu, B6, kyseliny listové a B12;
- „Abeceda o zdraví maminky“, „Minisun Mama“, „Vitrum Prenatal Forte“, „Lonopan“, „Solgar Prenatal Nutrients“, „Doppelherz pro těhotné ženy“ - obsahují 8 klíčových vitamínů B.
Vzhledem k tomu, že tyto komplexy jsou určeny k prevenci nedostatku, je dávka jednotlivých vitaminů skupiny B v nich obvykle 25–100%. Samostatně vyráběné léky s vyšším obsahem určené k léčbě různých neurologických onemocnění, například „Milgamma“, „Kombilipen“ nebo „Neurobion“. Během období porodu jsou kontraindikovány.
Injekce určitých vitamínů (thiamin, kyselina nikotinová, riboflavin) jsou zřídka předepsány těhotným ženám. Jsou indikovány pro těžkou hypovitaminózu, patologické stavy nervového systému, riziko genetických onemocnění plodu, problémy s asimilací potravy u ženy a v některých dalších případech. Takové použití bez lékařského předpisu je zakázáno.
Za zmínku stojí také tak populární lék během těhotenství jako „Magne-B6“... Představuje to perorální roztok obsahující 10 mg pyridoxinu a 100 mg hořčíku v každé ampulce a potahované tablety, z nichž budoucí matka dostane 5 mg vitaminu B6 a 48 mg hořčíku. Takový lék je předepsán pro zvýšenou únavu, křeče, podrážděnost, problémy se spánkem. Je to bezpečné pro dítě, takže ho lze použít v jakékoli fázi těhotenství.
Další informace o tom, zda užívat vitamíny během těhotenství, najdete v dalším videu.
