Malé děti ve snu nejen odpočívají, ale také rostou. Dobrý spánek dítěte je známkou zdraví a plného rozvoje. Ale co když dítě ve věku 9 měsíců nespí dobře v noci, často se probouzí a hází a otáčí? Je to alarmující příznak nebo důvod k přehodnocení postoje celé rodiny ke spánku?
Poruchy spánku
Míra spánku u devítiměsíčních dětí
V průměru je celková doba spánku kojence ve věku 9 měsíců 14–15 hodin. Noční doba trvá 10 hodin, zbývajících 4-5 hodin se dělí na denní spánkové intervaly. Obvykle je tato doba od 9:00 do 11:00 a od 14:00 do 16:30. Takto vypadá ideální situace.
V praxi se často setkáváme s různými variantami tohoto režimu. Noční spánek může být kratší; denní odpočinek může být kratší a častější. Vše závisí na pohodě, zdraví, náladě dítěte a také na životním stylu celé rodiny. Výlety do obchodu, procházky na čerstvém vzduchu provádějí vlastní úpravy těchto „ideálních“ plánů. Z nadbytku emocí začínají problémy: neschopnost usnout, dítě se začne třást, otřásat, může se probudit a dokonce vstát v postýlce a zvednout se do náručí. Obecně je to součást normy, protože fáze spánku se mění. Stává se, že lehké hladění nebo tichý šepot dítě uklidní a on opět klidně usne.
Co však dělat v situaci, kdy se dítě ve věku 9 měsíců často probouzí v noci? Je to normální jev nebo je to důvod k obavám a je čas jednat? Nejprve musíte pochopit, proč se spánek stává neklidným a dítě začíná plakat.
Míra spánku dětí
Možné příčiny poruchy
Příčiny neklidného nočního spánku jsou nejčastěji spojeny s porušením režimu a zvýšenou emoční aktivitou během dne. Patří mezi ně následující faktory:
- Přepracování - zvídavá 9měsíční miminka tráví spoustu energie poznáváním světa kolem sebe, takže do konce dne mají jen velmi malou sílu; ale produkuje se hodně stresového hormonu, který narušuje spánek;
- Zvýšená excitabilita - fyziologický rys nervového systému malých dětí spočívá v živých emocionálních zážitcích z událostí uplynulého dne. Nejčastěji se jedná o nové neobvyklé zážitky pro dítě: pozdní návštěva hostů nebo výlet do nákupního centra. Neustálé zkušenosti brání dítěti v uvolnění a usnutí;
- Špatný denní režim - do devátého měsíce se obvykle vytvoří určitý denní režim, který je vhodný pro všechny členy rodiny. Zahrnuje krmení, chůzi, hygienu, hru, aktivitu a spánek. Když dojde k selhání v obvyklém rytmu, děti mají pocit nejistoty, nejistoty. Proto jsou potíže s usínáním;
- Dlouhý denní odpočinek - existují situace, kdy dítě při chůzi v kočárku usnulo a jeho matka ho neprobudila, aby ho nerušila. Na jedné straně bude mít čas dělat domácí práce, ale na druhé straně je problém, jak dát dítě v noci spát;
- Přebytečná energie - pokud si rodiče během dne nenašli čas na procházku, masáže nebo jiné aktivní činnosti, pak energie nashromážděná dítětem během dne najde cestu ven večer, když je čas jít spát;
- Nedostatečná hygiena spánku a usínání - rituál - špičatá pyžama, nepohodlný polštář nebo teplo v místnosti nepodporují zdravý spánek; bez pohádky nebo ukolébavky děti často odmítají spát - je pro ně zásadní dodržovat určité rituály;
- Nesprávná péče - nedostatečné poslední krmení před spaním, špinavá plenka, zbytečné a rušivé hračky v postýlce a dítě nemůže usnout;
- Nervové napětí rodičů - když je v rodině utlačující atmosféra, ve vzduchu je hádka, rodiče vyřešili své obtížné vztahy v přítomnosti dítěte, takové činy mají velmi negativní vliv na jeho spánek i obecný psychofyzický stav
- Zdravotní problémy - krájí se zuby, bolí vás žaludek nebo vám teče hlen jako proud. Je vzhůru nejen dítě, ale i celá rodina.
Emoční přetížení je jedním z důvodů neklidného spánku.
Jak dát dítě do postele v 9 měsících
Každé dětství má specifické spánkové vzorce. Po 9 měsících je již možné a nutné uspořádat nezávislé usínání bez ohledu na krmení. Dítě může odmítnout noční krmení, je schopné přežít odloučení od své matky v noci, takže společný spánek, pokud nacvičuje, může být zastaven.
U dětí starších než 3 měsíce existuje určitý interval zvýšené produkce melatoninu nebo „spánkového hormonu“. Za devět měsíců se syntetizuje od 18.30 do 20.30. Během tohoto intervalu dítě nejsnadněji usíná bez pomoci kvůli vysoké koncentraci hormonu. Umožňuje svalům uvolnit se a zpomalit metabolické procesy. Tak vzniká stav ospalosti.
Důležité! Jedno z pravidel zdravého dětského spánku Dr. Komarovského zní: „upřednostňovat“. Není třeba spát dítě za cenu bezesné noci rodičů. Hlavním úkolem je, aby všichni členové rodiny byli schopni spát.
Pediatři v tomto věku doporučují naučit dítě samo usnout: dát do postýlky a jít ven na 10-15 minut. Pokud začne plakat, sednout si nebo dokonce vstát v postýlce, vraťte se do místnosti a uklidněte se slovy, řekněte dobrou noc. Nejdůležitější je nevyzvednout je z postýlky, uklidnit je a vrátit je zpět do postýlky. Proces spánku může být zpožděn, ale tato metoda skutečně funguje, pokud postupně prodlužujete intervaly mezi lehnutím a návratem do místnosti. Obvykle 3. až 4. den se již výsledky dostaví a dítě si osvojí dovednost usnout samo.
Dítě se postupně naučí usnout samo
Rady pro spánek pro rodiče
Pokud má devítiměsíční dítě problémy se spánkem, které nesouvisí s nemocí, rodiče si s nimi poradí sami. Nejprve musíte být trpěliví - tento problém nelze vyřešit za jeden den. Dočasná selhání by neměla být frustrující; pro úspěch je nezbytný pozitivní přístup.
Nejprve je nutné zajistit pohodlné podmínky pro zdravý odpočinek:
- větraná místnost s teplotou vzduchu 20-22 stupňů;
- vlhký vzduch, parametry relativní vlhkosti v místnosti - 60-70%
Takové ukazatele budou pohodlné nejen pro dítě, ale i pro celou rodinu. Právě k nim se musíte snažit.
Dále byste měli uspořádat pohodlné místo na spaní a vybrat si oblečení:
- dětská postýlka s ortopedickou matrací;
- polštář se nevyžaduje, pokud pro to neexistuje lékařská indikace;
- deka a povlečení z přírodních prodyšných materiálů;
- pohodlné bavlněné oblečení - halenka a kalhoty bez šňůr a objemných detailů nebo speciální kombinéza na spaní (slip).
Správně organizované volnočasové aktivity během dne:
- rovnováha mezi aktivními a klidnými hrami;
- procházky pod širým nebem;
- včasný denní spánek trvající celkem 4–5 hodin denně;
- před spaním (2-3 hodiny předem) vyloučit hry venku, sledovat karikatury;
- nepřijímejte hosty večer.
Velmi důležitým bodem je poslední krmení. U kojenců na společné nebo smíšené krmení musí být nutně mateřské mléko v poloze vhodné pro dítě a matku po lehké masáži, koupání a hygienických postupech. Pokud se noční krmení nezastavilo, pak také v noci konzumujte mateřské mléko.
Důležité! Poskytněte svému dítěti v noci kvalitní plenu. Po celý den - nejlépe v noci - nutnost.
Představte rituály před spaním:
- chodit spát každý den ve stejnou dobu;
- koupání před spaním, pak hygienické postupy;
- po krmení si zazpívejte ukolébavku nebo si přečtěte svou oblíbenou pohádku.
Noční rituál - čtení v noci
Nejdůležitější věcí v každodenním rituálu je jeho neměnnost. Ať se stane cokoli, musí si to uvědomit. Nesmíme zapomenout na koupání, výjimkou je nemoc. Nelze přečíst pohádku, alternativně můžete použít zvukové pohádky nebo číst předem na diktafonu. Rodný hlas přesto dítě více uklidní. Právě stálost takových rituálů, které mohou být v každé rodině individuální, přinášejí do života dítěte předvídatelnost a bezpečnost.
Je-li nutný lékař
Problémy se spánkem však mohou být bohužel způsobeny vážnějšími důvody než špatným režimem nebo dlouhým spánkem. Následující situace vyžadují okamžitou lékařskou pomoc:
- vrácení hlavy zpět je příznakem zvýšeného intrakraniálního tlaku;
- časté nedobrovolné třesení končetin - příznak nedostatku vápníku a vitaminu D v těle; spolu s nadměrným pocením může být příznakem křivice;
- pootevřené oči - přetížení nervového systému a zvýšená vzrušivost;
- noční můry, doprovázené třesem paží a nohou a zamrzlým pohledem.
Probudil se uprostřed noci po noční můře
Bolest v zubech nebo křeče v žaludku nejsou nutně nutné, ale odborná konzultace je užitečná. Pro zmírnění bolesti dásní se běžně doporučují gely a masti na zmírnění bolesti s chladivým účinkem. K úlevě od žaludečních křečí existují také léky, které lékař předepisuje na recepci.
Poruchy spánku jsou nejčastěji způsobeny novou fází dospívání dítěte a rozvojem fyzické aktivity. Péče a trpělivá výuka zdravého spánku rodiči pomohou dítěti plně se rozvíjet a růst nejen během dne, ale i během spánku.
