Nejlepším způsobem, jak chránit své dítě před nachlazením a posílit imunitní systém, je otužování. V moderním světě dosud nebyly vynalezeny žádné prostředky účinnější. Otužilé dítě se nebojí chladu, větru ani náhlých změn teploty.
Tato všestranná ochrana má mnoho výhod:
- nevyžaduje materiálové náklady,
- konat kdykoli,
- nepotřebuje speciální podmínky,
- nevyžaduje předběžnou přípravu,
- netrvá dlouho,
- Dostupné pro každého,
- nemá věkovou hranici.
Proč potřebuješ kalení?
Kalení trénuje imunitní systém. Jinými slovy, jedná se o soubor postupů zaměřených na přípravu těla na dramaticky se měnící podmínky prostředí. Který z nich: silný vítr, průvan, mráz, déšť. Po vytvrzení se zvyšuje odolnost imunity vůči mikroorganismům: bakteriím a virům.
U ostřílených dětí je méně pravděpodobné, že onemocní a snáze snáší nemoci.
V jakém věku začít dítě temperovat?
Začnou dítě temperovat od prvních dnů narození. Praní, koupání, přebalování dítěte rodiče ani netuší, že tak trénují jeho termoregulaci.
Je třeba říci, že dítě se narodí již připravené na vnější přírodní podmínky. Ale příliš starostlivé matky a babičky porušují tuto přirozenou schopnost tím, že se příliš obléknou do šatů a starají se o ně.
Čím dříve začnete, tím lépe. To ale neznamená, že pokud je dítěti tři nebo pět let, je příliš pozdě na temperování. Můžete začít v jakémkoli věku. Dodržováním zásad a pravidel otužování dosáhnete stejného výsledku, jako byste byli zasnoubení od narození.
Zásady kalení
Často je rozhodujícím faktorem, který dítě umírá, psychická neochota rodičů. Odstraňte všechny obavy a pochybnosti. A dále ke zdravému životnímu stylu!
- Dobrá nálada. To je důležité! Kalení bude prospěšné, pokud bude mít dítě pozitivní náladu. Nejlepší způsob, jak to udělat, je hrát si s tím.
- Pravidelnost. Postupy musí být prováděny neustále. Přestávky vedou k oslabení adaptivních mechanismů. U kojenců do jednoho roku trvá 5-7 dní ztráta účinku.
- Postupnost. Dávka by měla být postupně zvyšována. Prudká změna vede tělo do šokujícího, stresujícího stavu.
- Individuální přístup. Pokud je dítě nemocné nebo po pracovní neschopnosti, musíte počkat s otužováním. Děti se slabou imunitou jsou temperovány podle individuálního, šetřícího plánu.
- S přihlédnutím k věkovým charakteristikám. Každý věk má odpovídající omezení na dobu trvání kalení a rozsah povolených teplot. Nepřehánějte to!
Kalení vzduchem
Nejlevnější způsob. Platí od narození. A první věcí, kterou je třeba začít, je přestat balit dítě.
Odstranili jsme další nátělník. Další oblečení vede k tomu, že jsou adaptivní mechanismy dítěte oslabeny. Jeho tělo si zvykne na „skleníkové podmínky“ a sebemenší pokles teploty vede k podchlazení.
Pravidelné vysílání. Provádějte od okamžiku narození. V létě musí být větrací otvory vždy otevřené. Koncepty nejsou povoleny. Optimální teplota v dětském pokoji je + 20— + 22 ° C.
V chladném období jsou místnosti větrány po dobu 15 minut 5-6krát denně. Dělají to v nepřítomnosti dítěte. Nejlepšího efektu dosáhne ventilace.
Vzduchové koupele. Provádí se od prvních dnů narození. Při převlékání zůstává novorozené dítě po dobu 2–3 minut nahé. Jednou za dva týdny zvyšte čas o 1-2 minuty. Do šesti měsíců je přípustných 10 minut. Po šesti měsících se čas zvýší na 15 minut. Vzduchové lázně se provádějí 2-3krát denně při pokojové teplotě.
K dispozici jsou teplé (+ 20 ° C), chladné (+ 17 - + 19 ° C) a studené (+ 15 ° C) lázně.
- 0-3 roky staré platí teplé,
- 3-4 roky jsou v pohodě,
- U osob ve věku 5-6 let je povoleno použití studených lázní.
Tento postup se provádí v kombinaci s fyzickou aktivitou. Maminka dělá cvičení nebo masáže pro novorozence. Je vhodné hrát si se staršími dětmi (například s míčem), dělat jednoduchá cvičení nebo dát příležitost k pohybu (skákat, běhat).
Chůze. Za dobrého počasí chodí po propuštění z nemocnice. V létě od 20 minut a více. Je lepší zvolit místa pro odchod od vozovky. Pokud je to možné, procházejte se v přírodě: v lese, na mýtině, ve stínu uličky.
Na podzim, v zimě, chladné jaro v klidném počasí, začnou chodit po dobu 15 minut a postupně zvyšují čas na 1-1,5 hodiny. Děti mohou chodit minimálně -10 ° C.
Dítě v předškolním věku by mělo být v létě venku co nejčastěji. V zimě je povoleno chodit až na -15 ° C, doba trvání 1-2 hodiny.
Děti i děti v předškolním věku by měly být venku dvakrát denně: ráno a po obědě.
Chůze v nepříznivých podmínkách. Chůze za každého počasí poskytuje dobrý kalící účinek. Začínají po 1,5-2 letech. Dítě je vytaženo na 3 až 5 minut za oblačného a větrného počasí. V tomto případě se dítě musí aktivně pohybovat, aby nezmrzlo. Extra halenky se nenosí.
Je povoleno chodit s předškolákem (ve věku 3–6 let) za slabého deště, sněžení a větru. Hlavním pravidlem je postupné prodlužování doby pobytu na 15–20 minut a sledování stavu dítěte (aby nedošlo k přehřátí a podchlazení).
Kalení vodou
Děti potěší zejména vodní procedury. Kromě toho, že je prospěšná pro imunitní systém, má voda také uklidňující účinek.
Mytí. Dělat od narození. Zpočátku se teplota vody měří při + 28 ° C. Postupně (jednou za 2–3 týdny) se snižuje o 1–2 ° C, o šest měsíců se snižuje na + 25 ° C, do roku až na + 20 ° C.
Mytí se provádí denně ráno, před spaním a podle potřeby. Nejprve otřou obličej dítěte, poté pera.
U dětí předškolního věku je teplota vody snížena:
- 3-4 roky - do + 18 ° С.
- 5-6 let - do + 16 ° С.
Rubdown. Začínají na 6 měsících. K tomu si vezměte měkkou rukavici (nebo ručník) a navlhčete ji ve vodě + 35 ° C. Otřete dítě postupně: paže, nohy, záda, hruď a břicho. Poté otřete dosucha. Každé 2 týdny se teplota sníží o 1-2 stupně a zvýší se na + 28 ° C.
Odevzdání:
- Obecné utírání. Vyrobeno od narození. Pokaždé po koupání se dítě zvedne nad koupel a několik sekund se nalije vodou. Hlavním pravidlem je, že teplota vody by měla být o několik stupňů nižší než ve vaně.
- Místní dosing. Doporučeno od 2 let. Nohy dítěte jsou napojeny na 20-30 sekund. Zpočátku se teplota vody měří při + 30 ° C. Jednou za 2 týdny se sníží o několik stupňů. Ve věku 4 let je povolena teplota + 18 ° C, o 5-6 let se zvýší na + 16 ° C.
Skvělá sprcha. Po 3 letech je obecná sprcha nahrazena sprchou. Počínaje teplotou + 35– + 36 ° С se voda postupně snižuje na + 26 ° С. Doba trvání je několik sekund. Po ukončení procedury je dítě otřeno do sucha a oblečeno.
Koupání v otevřené vodě. Přijatelné od útlého věku. V létě je možné koupat kojence v řekách, jezerech, moři při teplotách ne nižších než + 22 ° C vody. Začněte 1–2 minutami, postupně se zvyšujte na 5–8.
Děti ve věku 3–5 let mohou plavat při teplotě vody + 19— + 20 ° C a prodloužit čas na 10 minut.
Kalení na slunci
Magické slunce:
- Zabraňuje křivici.
- Má antimikrobiální účinek.
- Zvyšuje odolnost imunity vůči nachlazení.
A dává dobrou náladu!
Chůze na slunci. Kojenci v letním počasí začínají chodit od 2 minut pod rozptýlenými paprsky slunce. Postupně (každé 3-4 dny) rodiče prodlužují čas o 1-2 minuty a zvyšují jej na 10-15.
Opalování. Nedoporučuje se strávit až rok. Dítě je svlečeno do kalhotek a nechá se hrát na slunci.
Věk / čas:
- 1-3 roky - 5-10 minut.
- 3-7 let - 10-15 minut.
Je vhodné provádět tyto postupy v blízkosti vodního zdroje. Dobrý vytvrzovací účinek je dán opalováním v kombinaci s proutěním. Nejprve se dítě vyhřívá na slunci, poté se postříká vodou.
Kalení se provádí ráno před 11.00 a ve druhém - po 16.00. Když slunce není na vrcholu, aby se zabránilo popáleninám. Dítě musí nosit klobouk.
Při teplotách nad + 30 ° C se kalení neprovádí.
Jiné způsoby kalení
Temperují celé tělo i jeho jednotlivé části: chodidla, krk. Lze použít předměty pro domácnost, například ventilátor.
- Kalení průvanu (nebo ventilátor).Začínají po 3 letech. Postup se provádí při teplotě vzduchu + 20— + 22 ° C. Dítě je umístěno ve vzdálenosti 6 metrů od ventilátoru v lehkém oblečení. Rychlost čepele je minimální. Začínají 20 sekundami, zatímco dítě musí házet a otáčet se, aby k foukání došlo ze všech stran. Postupně (jednou za 2 týdny) zvyšujte čas a rychlost posouvání ventilátoru;
- Kloktejte studenou vodou. Od 3 let. Zpočátku je teplota vody nastavena na + 25 ° C. Každé čtyři dny se sníží o 1 ° C a přivede se na 8 ° C. Dítě by si mělo vzít vodu do úst a neustále vyslovovat zvuk A-A-A. Pak to vyplivni. Postup se opakuje několikrát;
- Chůze naboso. Cvičí od doby, kdy dítě začalo chodit. Při teplotě povrchu podlahy + 18 ° C chodí dítě v ponožkách. Po týdnu jsou ponožky odstraněny a běhá naboso po dobu 3-7 minut. V létě je užitečné chodit po písku, trávě, oblázcích.
Kalení ledem
- Resorpce. Malá kostka zmrazeného vývaru z měsíčku nebo heřmánku se vloží do úst dítěte a nabídne se, aby se rozpustila jako bonbón. Odstraňte po 30 sekundách. Čas se zvyšuje každé 4 dny o 10 sekund a upravuje se na 2 minuty. Může to být zmrazené bobule, sirup;
- Třením paty. Povoleno od tří let. Několik sekund před spaním jsou nohy dítěte otřeny kousky ledu. Poté otřete dosucha a obujte si ponožky. Procedura se provádí dvakrát denně.
Intenzivní a kontrastní kalení
Všechny výše uvedené metody jsou mírné kalení. Což je založeno na principu postupnosti. Ale existuje více extrémních způsobů. Například intenzivní a kontrastní kalení. Tyto metody jsou založeny na náhlé změně teploty s velkým rozsahem na krátkou dobu.
Intenzivní kalení. Podstatou této metody je krátkodobý kontakt těla s mrazem, sněhem, ledovou vodou.
To zahrnuje:
- Využívání vody při extrémně nízkých teplotách;
- Sněžení;
- V zimě se vrhá do ledové díry.
Jedná se o docela extrémní metody kalení. Nedoporučují se pro předškolní děti. I když někteří aktivní rodiče cvičí is dětmi docela úspěšně.
Vytvrzování kontrastu. Šetrnější postup. Je založen na střídavé náhlé změně teploty s velkým rozdílem.
Například:
- Ponořte nohy do teplé nebo studené vody;
- Studená a teplá sprcha.
Kontraindikace
Známky a nemoci, u nichž se neprovádí kalení:
- Negativní přístup dítěte k postupům;
- Malátnost, teplota nad normální;
- Známky nachlazení;
- Onemocnění střev;
- Zvýšená excitabilita (hyperaktivita);
- Získané (dekompenzované) onemocnění srdce;
- Vyčerpání těla;
- Snížený hemoglobin;
- Nemoci pokožky (kůže);
- Poruchy dýchacího systému.
Každý z rodičů se obává o své vlastní dítě, ale někdy tyto obavy přinášejí více škody než užitku. Abyste předešli nachlazení, nenoste žádné halenky a kalhoty, ale trénujte imunitní systém. Jinými slovy - zmírněte své zdraví!
